顧聰明 (錸德慢跑社） 2014/08/01 訓練日誌 | Marathon's World

顧聰明 (錸德慢跑社）新竹
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顧聰明 (錸德慢跑社）

5.2 km | 00:30:10 | 05:46/km

日期: 2014-08-01 20:02 - 地點: 體育場周邊 - 天氣: 熱 - 平均心率: 143 - 卡路里: 258 Cal - 溫度: 29°C - 濕度: 90%

Pace: 05'53" / 05'45" / 05'41" / 05'30" / 05'41" / 07'40" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

13'40"

(13'40")

05'50" (+00'15")

2341 / 2341

2

15'09"

(28'49")

05'35"

2710 / 5052

3

01'21"

(30'10")

06'21" (+00'46")

212 / 5265

速度加快一點，5KM腳已不會痛了

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	110~134	65~79%
2:M馬拉松配速區	134~151	79~89%
3:T乳酸耐力區	151~156	89~92%
4:A無氧耐力區	156~165	92~97.5%
5:I最大耗氧區	165~170	97.5~100%
最大心率為170 點此去設定最大心率

8月累積里程 : 180.15 km

MIZUNO WAVE PREClSlON 13 WAVE PREClSlON 13 補累積 : 1133.2 km

XT 上傳 | 10 years ago

許琴龍, Vladimirskaya 和其他 232 人說推

·


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'53"	00:05'53"
2	05'45"	00:11'38"
3	05'41"	00:17'19"
4	05'30"	00:22'49"
5	05'41"	00:28'30"
5.2	07'40"	00:30'10"

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