顧聰明 (錸德慢跑社） 2014/07/28 訓練日誌 | Marathon's World

顧聰明 (錸德慢跑社）新竹
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顧聰明 (錸德慢跑社）

5.4 km | 00:35:58 | 06:37/km

日期: 2014-07-28 19:12 - 地點: 後站 - 天氣: 熱 - 平均心率: 89 - 卡路里: 269 Cal - 溫度: 30°C - 濕度: 69%

Pace: 06'19" / 06'35" / 06'19" / 06'54" / 06'35" / 07'32" /

一樣慢慢跑及5分鐘樓梯

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	110~134	65~79%
2:M馬拉松配速區	134~151	79~89%
3:T乳酸耐力區	151~156	89~92%
4:A無氧耐力區	156~165	92~97.5%
5:I最大耗氧區	165~170	97.5~100%
最大心率為170 點此去設定最大心率

7月累積里程 : 96.15 km

MIZUNO WAVE PREClSlON 13 WAVE PREClSlON 13 補累積 : 1133.2 km

XT 上傳 | 10 years ago

Pauly, CWWu 和其他 158 人說推

·


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'19"	00:06'19"
2	06'35"	00:12'54"
3	06'19"	00:19'13"
4	06'54"	00:26'07"
5	06'35"	00:32'42"
5.4	07'32"	00:35'58"

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