15.2 km | 01:30:06 | 05:54/km日期: 2019-11-10 15:50 - 地點: 竹田之星北段 - 平均心率: 141 - 卡路里: 817 Cal - 溫度: 26°C - 濕度: 63%
Pace: 05'57" / 05'40" / 06'09" / 05'54" / 05'50" / 05'46" / 06'11" / 05'52" / 05'32" / 06'12" / 05'43" / 05'58" / 05'44" / 06'02" / 06'12" / 06'05" /
今天許多好友都有賽事，大都有跑出不錯成績你們都好棒~
早上半馬後身體還有些疲憊感，下午再起跑練心練耐力也為接下來的全馬賽事做練習準備，設定跑到無力為止15K收工。
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 110~134 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 134~151 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 151~156 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 156~165 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 165~170 | 97.5~100% |
| 最大心率為170 點此去設定最大心率 |
11月累積里程 : 273.92 km
| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 05'57" | 00:05'57" |
| 2 | 05'40" | 00:11'37" |
| 3 | 06'09" | 00:17'46" |
| 4 | 05'54" | 00:23'40" |
| 5 | 05'50" | 00:29'30" |
| 6 | 05'46" | 00:35'16" |
| 7 | 06'11" | 00:41'27" |
| 8 | 05'52" | 00:47'19" |
| 9 | 05'32" | 00:52'51" |
| 10 | 06'12" | 00:59'03" |
| 11 | 05'43" | 01:04'46" |
| 12 | 05'58" | 01:10'44" |
| 13 | 05'44" | 01:16'28" |
| 14 | 06'02" | 01:22'30" |
| 15 | 06'12" | 01:28'42" |
| 15.2 | 05'58" | 01:30'06" |
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