陳家維 2019/11/17 訓練日誌 | Marathon's World

陳家維桃園
ID 355535

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全馬 | 04:57:06 | 07:02/km | 第2馬

2019神戶馬拉松

官方成績
日期	2019-11-17
成績	04:57:06
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:02/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:30'55")

00:30'55"

01:03'16"

10 km

(01:03'16")

00:32'21" (+01'26")

15 km

(01:35'01")

00:31'45" (+00'50")

01:04'53" (+01'37")

20 km

(02:08'09")

00:33'08" (+02'13")

25 km

(02:47'08")

00:38'59" (+08'04")

01:12'13" (+08'57")

30 km

(03:20'22")

00:33'14" (+02'19")

35 km

(03:56'38")

00:36'16" (+05'21")

01:13'32" (+10'16")

40 km

(04:33'54")

00:37'16" (+06'21")

Finish

(04:57:06)

日期: 2019-11-17 08:20 - 平均心率: 157 - 卡路里: 2431 Cal - 平均步頻: 164

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'09"

(06'09")

06'09" (+00'10")

1000 / 1000

2

06'30"

(12'40")

06'30" (+00'31")

1000 / 2000

3

06'13"

(18'53")

06'13" (+00'14")

1000 / 3000

4

05'59"

(24'52")

05'59"

1000 / 4000

5

06'01"

(30'53")

06'01" (+00'02")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: …
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 78.72 km

TCX 2.0 上傳 | 5 years ago

李嫻嫻和 Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 122~ 159

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'09"	00:06'09"
2	06'33"	00:12'42"
3	06'13"	00:18'55"
4	05'59"	00:24'54"
5	06'01"	00:30'55"
6	06'20"	00:37'15"
7	06'03"	00:43'18"
8	06'06"	00:49'24"
9	07'30"	00:56'54"
10	06'22"	01:03'16"
11	06'23"	01:09'39"
12	06'14"	01:15'53"
13	06'19"	01:22'12"
14	06'19"	01:28'31"
15	06'30"	01:35'01"
16	06'30"	01:41'31"
17	06'28"	01:47'59"
18	06'32"	01:54'31"
19	06'53"	02:01'24"
20	06'45"	02:08'09"
21	07'14"	02:15'23"
22	06'47"	02:22'10"
23	07'59"	02:30'09"
24	07'52"	02:38'01"
25	09'07"	02:47'08"
26	07'42"	02:54'50"
27	06'01"	03:00'51"
28	06'30"	03:07'21"
29	06'08"	03:13'29"
30	06'53"	03:20'22"
31	09'06"	03:29'28"
32	06'14"	03:35'42"
33	06'53"	03:42'35"
34	07'09"	03:49'44"
35	06'54"	03:56'38"
36	07'53"	04:04'31"
37	07'57"	04:12'28"
38	07'08"	04:19'36"
39	06'48"	04:26'24"
40	07'30"	04:33'54"
41	08'03"	04:41'57"
42	06'42"	04:48'39"
43	06'21"	04:55'00"
43.3	06'30"	04:57'08"

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