廖胖子（油膩膩）神風隊長~ 2019/11/10 訓練日誌 | Marathon's World

廖胖子（油膩膩）神風隊長~ 台南
ID 291037

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廖胖子（油膩膩）神風隊長~

109.3 km | 04:13:07 | 25.9 km/h

日期: 2019-11-10 07:33 - 總爬升: 778 m - 平均心率: 132 - 卡路里: 2035 Cal - 溫度: 16°C - 濕度: 90% - PM2.5: 良好(29)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

13'07"

(13'07")

22.93 (-10.40)

5000 / 5000

2

10'44"

(23'51")

28.12 (-5.21)

5000 / 10000

3

10'54"

(34'46")

27.69 (-5.64)

5000 / 15000

4

10'09"

(44'55")

29.75 (-3.58)

5000 / 20000

5

11'08"

(56'04")

27.07 (-6.27)

5000 / 25000

展開計圈分析

台南

廖胖子（油膩膩）神風隊長~

·

晨騎丹丹吃漢堡~
加碼牛山
加碼三層崎往中埔
累慘慘

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	130~158	65~79%
2:M馬拉松配速區	158~178	79~89%
3:T乳酸耐力區	178~184	89~92%
4:A無氧耐力區	184~195	92~97.5%
5:I最大耗氧區	195~200	97.5~100%
最大心率為200 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 189.82 km

TCX 2.0 上傳 | 5 years ago

蔡峻宇🌱, 陳呆瓜和其他 7 人說推

·

觀看另 3 則留言

Coffee 騎🚲超大👍啦

2019-11-10 18:12 ·

1 個人推

蔡峻宇🌱 吆受~

2019-11-10 20:08 ·


	目標心跳區間: 122~ 160

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	22.8	2.8 %
2	25.7	2.8 %
3	19.8	2.7 %
4	2.3	-2.1 %
5	29.3	1.5 %
6	27.9	-0.6 %
7	25.7	1.4 %
8	28.3	2.5 %
9	28.3	-1.1 %
10	29.8	1.0 %
11	30.0	-0.4 %
12	25.9	-1.1 %
13	21.3	-0.9 %
14	32.4	1.2 %
15	31.3	-1.1 %
16	31.3	2.0 %
17	30.8	-0.8 %
18	32.1	-0.4 %
19	31.6	-0.5 %
20	23.7	1.8 %
21	28.3	-0.7 %
22	28.1	-0.2 %
23	27.5	-0.8 %
24	27.9	1.2 %
25	23.5	-1.0 %
26	31.3	1.0 %
27	40.4	1.0 %
28	39.1	-0.9 %
29	25.2	1.0 %
30	35.3	1.0 %
31	21.2	-0.6 %
32	32.1	1.0 %
33	34.0	-0.4 %
34	34.3	-0.6 %
35	30.3	1.7 %
36	30.5	-1.5 %
37	33.6	1.0 %
38	31.3	1.0 %
39	33.6	-0.2 %
40	34.6	1.0 %
41	33.3	-0.3 %
42	1.0	5.5 %
43	24.3	1.0 %
44	19.1	2.0 %
45	28.3	1.8 %
46	29.5	-1.0 %
47	31.6	-0.7 %
48	29.5	-0.9 %
49	22.0	3.4 %
50	31.9	-1.0 %
51	27.1	-1.3 %
52	28.3	2.8 %
53	30.8	1.3 %
54	31.6	-0.4 %
55	23.5	4.7 %
56	20.3	-4.2 %
57	33.0	2.0 %
58	34.3	-0.5 %
59	33.3	1.0 %
60	31.6	2.8 %
61	31.6	-1.2 %
62	29.8	1.7 %
63	32.1	-1.6 %
64	28.3	1.2 %
65	22.9	4.0 %
66	23.7	-5.2 %
67	12.7	13.2 %
68	3.5	-10.7 %
69	23.2	3.3 %
70	20.9	7.0 %
71	28.3	-3.6 %
72	23.1	-3.2 %
73	27.5	-0.6 %
74	32.4	1.6 %
75	34.0	-0.2 %
76	17.6	4.5 %
77	29.3	-2.2 %
78	34.3	-0.1 %
79	15.3	2.3 %
80	1.8	-2.4 %
81	23.2	2.5 %
82	26.9	-1.8 %
83	34.0	2.0 %
84	30.3	-0.9 %
85	31.6	1.8 %
86	31.6	1.8 %
87	36.4	1.5 %
88	22.6	2.5 %
89	18.5	8.0 %
90	27.9	-2.7 %
91	23.4	2.6 %
92	23.1	5.0 %
93	18.5	7.5 %
94	16.7	-1.8 %
95	25.7	-2.4 %
96	27.5	-1.6 %
97	36.0	-1.0 %
98	36.7	-0.9 %
99	29.5	-0.9 %
100	35.6	-1.0 %
101	23.5	-0.7 %
102	1.3	-1.5 %
103	23.5	-1.8 %
104	17.1	3.6 %
105	23.5	-3.6 %
106	22.0	4.2 %
107	17.6	-2.3 %
108	23.2	-3.3 %
109	27.5	-0.9 %
109.3	21.7	2.5 %

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