許壽司 2019/11/10 訓練日誌 | Marathon's World

許壽司新竹
ID 300949

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126.5 km | 05:54:30 | 21.4 km/h

日期: 2019-11-10 07:39 - 總爬升: 404 m - 平均心率: 121 - 踏頻: 58 - 卡路里: 1934 Cal - 溫度: 18°C - 濕度: 70% - PM2.5: 良好(5)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

14'34"

(14'34")

20.69 (-5.78)

5000 / 5000

2

14'15"

(28'50")

21.05 (-5.42)

5000 / 10000

3

14'40"

(43'30")

20.45 (-6.02)

5000 / 15000

4

12'21"

(55'52")

24.32 (-2.15)

5000 / 20000

5

14'37"

(01:10'29")

20.57 (-5.90)

5000 / 25000

展開計圈分析

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	119~145	65~79%
2:M馬拉松配速區	145~163	79~89%
3:T乳酸耐力區	163~169	89~92%
4:A無氧耐力區	169~179	92~97.5%
5:I最大耗氧區	179~184	97.5~100%
最大心率為184 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 442.80 km

TCX 2.0 上傳 | 5 years ago

愛猫晴, Aska 和其他 3 人說推

·


	目標心跳區間: 122~ 160

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	10.7	-5.6 %
2	35.3	-3.3 %
3	27.5	-1.5 %
4	6.4	-1.0 %
5	8.4	-0.4 %
6	17.1	-0.3 %
7	15.4	-0.3 %
8	27.1	-0.6 %
9	23.8	-0.4 %
10	28.3	-0.2 %
11	26.7	-0.4 %
12	15.6	2.3 %
13	16.4	-0.6 %
14	23.4	1.6 %
15	19.3	-1.3 %
16	18.7	-0.9 %
17	10.9	2.0 %
18	3600.0	-0.4 %
19	46.2	-0.3 %
20	25.9	-0.5 %
21	18.4	2.2 %
22	16.6	1.5 %
23	22.8	-0.4 %
24	22.1	1.5 %
25	25.2	-0.9 %
26	7.6	1.0 %
27	20.3	1.2 %
28	28.6	-1.3 %
29	23.4	1.4 %
30	22.5	-1.6 %
31	21.6	1.0 %
32	3.3	2.0 %
33	25.5	-1.3 %
34	17.5	1.2 %
35	22.1	-0.9 %
36	22.8	1.0 %
37	22.5	1.5 %
38	22.8	-0.6 %
39	19.7	1.1 %
40	14.9	1.4 %
41	23.8	-0.4 %
42	21.2	1.2 %
43	20.1	1.2 %
44	23.2	1.2 %
45	3.8	1.9 %
46	28.1	-1.3 %
47	27.5	-0.8 %
48	26.5	-0.5 %
49	26.3	-1.0 %
50	22.5	-1.6 %
51	21.3	1.6 %
52	21.4	1.0 %
53	18.8	1.2 %
54	14.3	1.2 %
55	23.8	-0.6 %
56	21.6	-0.6 %
57	24.8	-2.0 %
58	21.7	-0.7 %
59	22.1	-0.6 %
60	20.7	1.7 %
61	17.6	-0.4 %
62	16.9	1.3 %
63	16.1	-0.6 %
64	20.0	1.3 %
65	21.2	-0.8 %
66	20.6	-0.2 %
67	19.1	1.3 %
68	1.2	3.4 %
69	23.5	-0.6 %
70	9.1	-0.7 %
71	25.9	1.0 %
72	19.1	1.5 %
73	20.8	1.0 %
74	28.3	-0.4 %
75	24.8	-0.4 %
76	15.3	1.3 %
77	24.5	-0.6 %
78	29.3	1.3 %
79	17.2	1.7 %
80	20.5	2.6 %
81	22.8	1.0 %
82	23.8	1.0 %
83	19.8	-0.7 %
84	21.1	1.0 %
85	26.7	-0.6 %
86	27.5	-1.4 %
87	3.2	2.0 %
88	19.6	-0.2 %
89	26.9	-0.5 %
90	26.9	-0.8 %
91	14.5	-0.3 %
92	21.6	-0.5 %
93	26.9	-0.3 %
94	25.9	1.2 %
95	26.9	1.0 %
96	27.1	-0.4 %
97	27.5	1.3 %
98	30.0	-0.8 %
99	7.4	1.5 %
100	24.0	-0.6 %
101	25.2	1.8 %
102	22.1	1.5 %
103	24.7	-0.2 %
104	25.4	-0.7 %
105	20.0	1.0 %
106	22.8	-0.7 %
107	18.8	-0.6 %
108	27.7	-1.9 %
109	26.7	-0.7 %
110	18.8	1.3 %
111	18.2	1.0 %
112	38.7	-0.4 %
113	25.2	-0.6 %
114	23.7	-0.4 %
115	22.5	-0.1 %
116	24.0	-0.9 %
117	22.0	1.3 %
118	20.7	1.0 %
119	17.4	1.0 %
120	18.2	2.0 %
121	15.5	-1.3 %
122	20.0	1.4 %
123	2.4	-1.1 %
124	20.0	-0.4 %
125	12.4	-0.1 %
126	23.7	-0.4 %
126.5	23.8	-0.2 %

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