StevOppa La 2019/11/10 訓練日誌 | Marathon's World

StevOppa La 香港
ID 317850

17 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

16.5 km | 01:21:07 | 04:55/km

日期: 2019-11-10 07:20 - 平均心率: 148 - 卡路里: 899 Cal - 平均步頻: 170

Pace: 05'38" / 07'35" / 05'02" / 04'59" / 05'02" / 05'07" / 04'41" / 04'48" / 04'47" / 04'43" / 04'46" / 05'00" / 04'49" / 04'48" / 04'54" / 04'45" / 04'49" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

10'40"

(10'40")

05'20" (+00'36")

2000 / 2000

2

10'01"

(20'41")

05'00" (+00'16")

2000 / 4000

3

10'08"

(30'49")

05'04" (+00'20")

2000 / 6000

4

09'29"

(40'18")

04'44"

2000 / 8000

5

09'29"

(49'48")

04'44"

2000 / 10000

展開計圈分析

香港

StevOppa La

·

6000E + 10000M

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	124~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~175	89~92%
4:A無氧耐力區	175~186	92~97.5%
5:I最大耗氧區	186~191	97.5~100%
最大心率為191 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 138.72 km

Nike Next Green 累積 : 376.5 km

TCX 2.0 上傳 | 5 years ago

Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 107~ 141

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'38"	00:05'38"
2	07'35"	00:13'13"
3	05'02"	00:18'15"
4	04'59"	00:23'14"
5	05'02"	00:28'16"
6	05'07"	00:33'23"
7	04'41"	00:38'04"
8	04'48"	00:42'52"
9	04'47"	00:47'39"
10	04'43"	00:52'22"
11	04'46"	00:57'08"
12	05'00"	01:02'08"
13	04'49"	01:06'57"
14	04'48"	01:11'45"
15	04'54"	01:16'39"
16	04'45"	01:21'24"
16.5	04'48"	01:23'40"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

林淦鈿（淦哥）給 2024年富士山國際馬拉松的評分(給 5 星) : "風景依然美。"

鄭穗霓上傳了新日誌

42.4 km | 04:31:43 | 06:24/km

鄭穗霓上傳了新日誌

5.4 km | 00:51:38 | 09:35/km

鄭穗霓上傳了新日誌

3.0 km | 00:17:06 | 05:47/km

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2024年富士山國際馬拉松 - 全馬
成績 : 05:56:41

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:51:51 | 05:06/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:52:41 | 05:11/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:48:23 | 04:43/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:33:20 | 06:38/km

王聖欣上傳了新日誌

21.2 km | 01:52:40 | 05:18/km

Inna Chang 上傳了新日誌

21.3 km | 01:54:00 | 05:21/km

Inna Chang 上傳了新日誌

4.9 km | 01:43:29 | 21:14/km

Inna Chang 上傳了新日誌

8.8 km | 00:56:46 | 06:26/km

randallkwo 上傳了新日誌

25.5 km | 03:13:57 | 07:36/km

randallkwo 上傳了新日誌

1.0 km | 00:13:18 | 13:18/km

randallkwo 上傳了新日誌

Inna Chang 上傳了新日誌
11.1 km | 00:33:01 | 20.2 km/h

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:49:12 | 04:50/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:48:37 | 04:47/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

5.0 km | 00:32:30 | 06:29/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.5 km | 00:28:32 | 08:04/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:20:22 | 06:45/km

Inna Chang 上傳了新日誌

5.2 km | 00:31:21 | 06:00/km

王聖欣上傳了新日誌

4.6 km | 00:27:53 | 06:03/km

Inna Chang 上傳了新日誌

6.4 km | 00:45:01 | 07:01/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:50:16 | 04:57/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:48:53 | 04:49/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:55:08 | 05:26/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:51:23 | 05:05/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:52:45 | 05:11/km