Michael 2019/11/09 訓練日誌 | Marathon's World

Michael 高雄
ID 284090

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1.1 km | 00:07:42 | 06:56/km

日期: 2019-11-09 07:41 - 地點: 鳳山體育場 - 天氣: 晴 - 平均心率: 125 - 卡路里: 80 Cal - 平均步頻: 184 - 溫度: 22°C - 濕度: 76% - PM2.5: 普通(46)

Pace: 06'59" / 06'30" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'59"

(06'59")

06'59"

1000 / 1000

2

00'42"

(07'42")

06'27"

110 / 1110

步頻技術練習

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 277.49 km

ASICS TARTHERZEAL 6 BLUE 累積 : 1438.5 km

TCX 2.0 上傳 | 5 years ago

謝宗晉, 蔣澄輝(Johnson) 和其他 3 人說推

·


	目標心跳區間: 112~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'59"	00:06'59"
1.1	06'30"	00:07'42"

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