張甫誥 2019/11/12 訓練日誌 | Marathon's World

張甫誥台中
ID 266615

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34.7 km | 02:26:04 | 14.2 km/h

日期: 2019-11-12 15:53 - 總爬升: 362 m - 平均心率: 104 - 卡路里: 623 Cal - 溫度: 28°C - 濕度: 48%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

02'46"

(02'46")

21.82 (-22.63)

1003 / 1003

2

02'20"

(05'06")

25.90 (-18.55)

1003 / 2007

3

02'48"

(07'54")

21.56 (-22.89)

1004 / 3011

4

02'16"

(10'10")

26.67 (-17.78)

1002 / 4013

5

02'10"

(12'20")

27.91 (-16.54)

1000 / 5014

展開計圈分析

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	126~154	65~79%
2:M馬拉松配速區	154~173	79~89%
3:T乳酸耐力區	173~179	89~92%
4:A無氧耐力區	179~190	92~97.5%
5:I最大耗氧區	190~195	97.5~100%
最大心率為195 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 446.80 km

Merida Scultura 300(美利達斯特拉300)

MW Watch 上傳 | 5 years ago

·


	目標心跳區間: 124~ 163

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	21.8	-3.5 %
2	26.7	1.6 %
3	21.3	2.6 %
4	26.9	3.2 %
5	27.9	-1.5 %
6	25.7	2.3 %
7	27.3	-1.8 %
8	20.6	-1.4 %
9	22.8	1.8 %
10	26.7	-0.4 %
11	22.2	-0.3 %
12	20.0	-0.9 %
13	17.7	-1.0 %
14	17.8	4.1 %
15	14.1	4.8 %
16	10.6	4.0 %
17	23.5	-0.9 %
18	1.7	5.6 %
19	13.3	-4.4 %
20	18.1	-4.3 %
21	39.6	-4.5 %
22	17.4	-4.4 %
23	12.0	3.7 %
24	15.1	4.0 %
25	14.3	-4.4 %
26	17.1	2.6 %
27	20.6	-3.2 %
28	16.0	6.0 %
29	9.7	9.0 %
30	12.1	-6.0 %
31	23.8	-4.3 %
32	20.9	6.4 %
33	21.1	-1.9 %
34	19.8	2.8 %
34.7	10.8	-1.6 %

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