陳長豪 2019/11/10 訓練日誌 | Marathon's World

陳長豪新竹
ID 386175

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8.2 km | 00:49:34 | 06:04/km

日期: 2019-11-10 06:54 - 地點: 太平一江橋 - 平均心率: 137 - 卡路里: 535 Cal - 總步數: 8724 - 平均步頻: 176 - 平均步幅: 93 cm - 溫度: 18°C - 濕度: 81% - PM2.5: 良好(19)

Pace: 06'25" / 05'45" / 06'00" / 06'22" / 05'43" / 06'07" / 05'57" / 05'44" / 10'06" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

06'29"

(06'29")

06'28" (+00'49")

1000 / 1000

173 / 88

2

05'48"

(12'17")

05'47" (+00'08")

1001 / 2001

181 / 95

3

06'09"

(18'26")

06'08" (+00'29")

1000 / 3002

179 / 90

4

06'28"

(24'54")

06'27" (+00'48")

1000 / 4003

177 / 87

5

05'57"

(30'51")

05'56" (+00'17")

1001 / 5004

176 / 95

展開計圈分析

新竹

陳長豪

·

新竹

陳長豪

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新竹

陳長豪

·

新竹

陳長豪

·

早起陪三個屁孩練練⋯

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~143	65~79%
2:M馬拉松配速區	143~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~167	89~92%
4:A無氧耐力區	167~177	92~97.5%
5:I最大耗氧區	177~182	97.5~100%
最大心率為182 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 106.32 km

MIZUNO WAVE RIDER 22 黑白累積 : 614.4 km

MW Watch 上傳 | 5 years ago

JeanChiu 說推

·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'25"	00:06'25"
2	05'45"	00:12'10"
3	06'00"	00:18'10"
4	06'22"	00:24'32"
5	05'43"	00:30'15"
6	06'07"	00:36'22"
7	05'57"	00:42'19"
8	05'44"	00:48'03"
8.1	10'12"	00:49'34"

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