Taco Chang 2019/11/09 訓練日誌

Taco Chang 彰化
ID 53012

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Taco Chang

12.1 km | 00:59:04 | 04:53/km

日期: 2019-11-09 06:06 - 平均心率: 163 - 卡路里: 786 Cal - 平均步頻: 172 - 溫度: 19°C - 濕度: 74% - PM2.5: 良好(5)

Pace: 05'41" / 05'03" / 05'05" / 04'57" / 04'58" / 04'59" / 04'51" / 04'29" / 04'30" / 04'39" / 05'05" / 04'32" / 04'26" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'40"

(05'40")

05'40" (+01'12")

1000 / 1000

05'03"

(10'44")

05'03" (+00'35")

1000 / 2000

05'04"

(15'48")

05'04" (+00'36")

1000 / 3000

04'57"

(20'45")

04'57" (+00'29")

1000 / 4000

04'57"

(25'43")

04'57" (+00'29")

1000 / 5000

展開計圈分析

彰化

Taco Chang

留言

打底團再現！
去程5分速話唬爛...
神建假裝膝蓋不適大夥涵洞折返！
折返跟了2K@430
建狼二人組就@415up開走了
果然要離神遠一點😱
@謝謝團長開團！
@謝謝狼哥茶葉蛋、紅茶！
@謝謝神建80！
@謝謝達哥陪跑！

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	109~132	65~79%
2:M馬拉松配速區	132~149	79~89%
3:T乳酸耐力區	149~154	89~92%
4:A無氧耐力區	154~163	92~97.5%
5:I最大耗氧區	163~168	97.5~100%
最大心率為168 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 200.18 km

adidas Adios4 累積 : 795.7 km

TCX 2.0 上傳 | 5 years ago

🐙章魚哥の店🐙, 游益昌和其他 11 人說推

留言

觀看另 2 則留言

涂智偉黑白講！我們明明就跑一樣的速度。

2019-11-09 12:25 ·

Taco Chang 團長耶一半時間領先我一個馬位🤣

2019-11-09 14:13 ·


	目標心跳區間: 121~ 158

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'41"	00:05'41"
2	05'03"	00:10'44"
3	05'05"	00:15'49"
4	04'57"	00:20'46"
5	04'58"	00:25'44"
6	04'59"	00:30'43"
7	04'51"	00:35'34"
8	04'29"	00:40'03"
9	04'30"	00:44'33"
10	04'39"	00:49'12"
11	05'05"	00:54'17"
12	04'32"	00:58'49"
12.1	04'49"	00:59'05"