阿元 2019/11/09 訓練日誌 | Marathon's World

阿元台中
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7.1 km | 00:51:04 | 07:12/km

日期: 2019-11-09 05:24 - 平均心率: 124 - 卡路里: 496 Cal - 平均步頻: 180 - 溫度: 19°C - 濕度: 67% - PM2.5: 良好(6)

Pace: 09'02" / 07'35" / 06'28" / 06'30" / 08'13" / 06'24" / 06'18" / 07'05" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

09'02"

(09'02")

09'02" (+02'45")

1000 / 1000

2

07'34"

(16'37")

07'34" (+01'17")

1000 / 2000

3

06'28"

(23'05")

06'28" (+00'11")

1000 / 3000

4

06'29"

(29'35")

06'29" (+00'12")

1000 / 4000

5

08'12"

(37'48")

08'12" (+01'55")

1000 / 5000

展開計圈分析

台中

阿元

·

台中

阿元

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台中

阿元

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台中

阿元

·

基本練習-晨跑，生命中總是會出現驚喜，就像晨跑也會不小心發現美景😄

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~143	65~79%
2:M馬拉松配速區	143~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~167	89~92%
4:A無氧耐力區	167~177	92~97.5%
5:I最大耗氧區	177~182	97.5~100%
最大心率為182 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 260.19 km

Hoka Clifton6 累積 : 1348.1 km

TCX 2.0 上傳 | 5 years ago

小童*童同學, 張金源和其他 14 人說推

·

黃肇璟早安我的跑友們
天天開心😄😄😄

2019-11-09 08:25 ·


	目標心跳區間: 118~ 154

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	09'02"	00:09'02"
2	07'35"	00:16'37"
3	06'28"	00:23'05"
4	06'30"	00:29'35"
5	08'13"	00:37'48"
6	06'24"	00:44'12"
7	06'18"	00:50'30"
7.1	06'40"	00:51'04"

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