陳鉛昌 2019/11/09 訓練日誌 | Marathon's World

陳鉛昌新竹
ID 10421

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13.3 km | 01:18:42 | 05:53/km

日期: 2019-11-09 17:41 - 地點: 生醫園區 - 天氣: 涼爽 - 卡路里: 1021 Cal - 溫度: 22°C - 濕度: 55% - PM2.5: 良好(12)

Pace: 06'26" / 06'47" / 05'51" / 05'50" / 05'54" / 05'52" / 05'50" / 05'53" / 05'41" / 05'48" / 05'38" / 05'36" / 05'41" / 05'31" /

基本訓練
--
6圈收工

11月累積里程 : 208.62 km

iPhone 上傳 | 5 years ago

🌸Fenny🌸, 韋伶🇹🇼 和其他 13 人說推

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觀看另 1 則留言

廖文彬昌哥，謝謝建議。
你說心肺訓練，是跑間歇嗎？

2019-11-09 20:10 ·

1 個人推

音樂盒跑的很累
撐了好久才到10k😭
腳痠痠😩

2019-11-09 23:30 ·

1 個人推

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'26"	00:06'26"
2	06'47"	00:13'13"
3	05'51"	00:19'04"
4	05'50"	00:24'54"
5	05'54"	00:30'48"
6	05'52"	00:36'40"
7	05'50"	00:42'30"
8	05'53"	00:48'23"
9	05'41"	00:54'04"
10	05'48"	00:59'52"
11	05'38"	01:05'30"
12	05'36"	01:11'06"
13	05'41"	01:16'47"
13.3	05'34"	01:18'43"

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