5.7 km | 00:40:28 | 07:07/km日期: 2019-11-08 05:24 - 平均心率: 127 - 卡路里: 421 Cal - 平均步頻: 178 - 溫度: 21°C - 濕度: 73%
Pace: 08'15" / 07'30" / 06'47" / 07'02" / 06'30" / 06'28" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 08'15" (+01'46") | 1000 / 1000 |
| 2 | | 07'29" (+01'00") | 1000 / 2000 |
| 3 | | 06'46" (+00'17") | 1000 / 3000 |
| 4 | | 07'02" (+00'33") | 1000 / 4000 |
| 5 | | 06'29" | 1000 / 5000 |
| 6 | | 06'28" | 681 / 5681 |
基本訓練-晨跑，早上跑起來膝蓋有點不適，所以跑的很慢，也不跑多
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 118~143 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 143~161 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 161~167 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 167~177 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 177~182 | 97.5~100% |
| 最大心率為182 點此去設定最大心率 |
11月累積里程 :
260.19 km 
Hoka Clifton6 累積 :
1348.1 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 08'15" | 00:08'15" |
| 2 | 07'30" | 00:15'45" |
| 3 | 06'47" | 00:22'32" |
| 4 | 07'02" | 00:29'34" |
| 5 | 06'30" | 00:36'04" |
| 5.7 | 06'27" | 00:40'28" |
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