林鈺涵 2019/11/08 訓練日誌 | Marathon's World

林鈺涵嘉義
ID 353589

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16.4 km | 01:38:09 | 05:59/km

日期: 2019-11-08 18:17 - 總爬升: 111 m - 平均心率: 134 - 卡路里: 1088 Cal - 平均步頻: 200 - 溫度: 23°C - 濕度: 66% - PM2.5: 良好(26)

Pace: 08'47" / 05'40" / 05'45" / 06'15" / 06'10" / 08'58" / 05'30" / 12'05" / 05'41" / 05'47" / 15'32" / 05'35" / 12'53" / 08'19" / 06'18" / 05'55" / 05'48" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'58"

(05'58")

05'58" (+00'28")

1000 / 1000

2

05'39"

(11'37")

05'39" (+00'09")

1000 / 2000

3

05'45"

(17'23")

05'45" (+00'15")

1000 / 3000

4

06'14"

(23'37")

06'14" (+00'44")

1000 / 4000

5

06'10"

(29'48")

06'10" (+00'40")

1000 / 5000

展開計圈分析

嘉義

林鈺涵

·

跟亮神外跑才有美拍

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~140	65~79%
2:M馬拉松配速區	140~158	79~89%
3:T乳酸耐力區	158~163	89~92%
4:A無氧耐力區	163~173	92~97.5%
5:I最大耗氧區	173~178	97.5~100%
最大心率為178 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 403.01 km

母子鱷魚三代Y拖黃#4 累積 : 2020.4 km

TCX 2.0 上傳 | 5 years ago

Jeff Hsueh, J 和其他 30 人說推

·

阮嘉隆(河馬跑不快ㄟ老人) 晚安涵帥

2019-11-08 21:07 ·

1 個人推

張清榮晚安，週末運動愉快

2019-11-08 21:56 ·


	目標心跳區間: 118~ 155

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'47"	00:08'47"
2	05'40"	00:14'27"
3	05'45"	00:20'12"
4	06'15"	00:26'27"
5	06'10"	00:32'37"
6	08'58"	00:41'35"
7	05'30"	00:47'05"
8	12'05"	00:59'10"
9	05'41"	01:04'51"
10	05'47"	01:10'38"
11	15'32"	01:26'10"
12	05'35"	01:31'45"
13	12'53"	01:44'38"
14	08'19"	01:52'57"
15	06'18"	01:59'15"
16	05'55"	02:05'10"
16.4	05'53"	02:07'19"

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