Chief Lunger 2019/11/07 訓練日誌 | Marathon's World

Chief Lunger 台中
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2.2 km | 00:13:00 | 05:54/km

日期: 2019-11-07 18:01 - 地點: 豐原體育場 - 天氣: 🌟 - 平均心率: 118 - 卡路里: 112 Cal - 平均步頻: 168 - 溫度: 25°C - 濕度: 60% - PM2.5: 良好(12)

Pace: 06'28" / 05'28" / 05'25" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

02'44"

(02'44")

06'51" (+01'45")

400 / 400

2

02'30"

(05'14")

06'15" (+01'09")

400 / 800

3

02'20"

(07'35")

05'52" (+00'46")

400 / 1200

4

02'17"

(09'53")

05'44" (+00'38")

400 / 1600

5

02'02"

(11'55")

05'06"

400 / 2000

6

01'04"

(13'00")

05'20" (+00'14")

202 / 2202

台中

Chief Lunger

·

「週四團練日」

岱宇馬後腳疲勞感一直退不去
只能慢跑6分速

今天課表亞索800跑一下，應該可以把乳酸甩掉

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~144	65~79%
2:M馬拉松配速區	144~162	79~89%
3:T乳酸耐力區	162~168	89~92%
4:A無氧耐力區	168~178	92~97.5%
5:I最大耗氧區	178~183	97.5~100%
最大心率為183 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 324.18 km

NIKE ZOOM RIVAL FLY 累積 : 1406.8 km

TCX 2.0 上傳 | 5 years ago

max, Teng-fu SU 和其他 29 人說推

·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'28"	00:06'28"
2	05'28"	00:11'56"
2.2	05'21"	00:13'01"

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