陳士豪 2019/11/09 訓練日誌 | Marathon's World

陳士豪基隆
ID 306771

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10.0 km | 00:55:03 | 05:30/km

108 年新北市工安盃路跑

官方成績
日期	2019-11-09
成績	00:55:03
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:30/km

日期: 2019-11-09 06:47 - 地點: 二重疏洪道運動公園 - 天氣: 晴 - 平均心率: 155 - 卡路里: 659 Cal - 平均步頻: 184 - 溫度: 19°C - 濕度: 69% - PM2.5: 良好(9)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'46"

(06'46")

06'46" (+01'31")

1000 / 1000

2

05'28"

(12'14")

05'28" (+00'13")

1000 / 2000

3

05'17"

(17'32")

05'17" (+00'02")

1000 / 3000

4

05'20"

(22'52")

05'20" (+00'05")

1000 / 4000

5

05'31"

(28'24")

05'31" (+00'16")

1000 / 5000

展開計圈分析

基隆

陳士豪

·

賽後評分: 跑道太窄
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	112~136	65~79%
2:M馬拉松配速區	136~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~159	89~92%
4:A無氧耐力區	159~168	92~97.5%
5:I最大耗氧區	168~173	97.5~100%
最大心率為173 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 153.64 km

鱷魚牌黑ㄚ拖累積 : 176.7 km

TCX 2.0 上傳 | 5 years ago

Tom chen 和 Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'46"	00:06'46"
2	05'28"	00:12'14"
3	05'18"	00:17'32"
4	05'20"	00:22'52"
5	05'32"	00:28'24"
6	05'15"	00:33'39"
7	05'17"	00:38'56"
8	05'18"	00:44'14"
9	05'34"	00:49'48"
10.0	05'19"	00:55'03"

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