林世川 2019/11/07 訓練日誌 | Marathon's World

林世川高雄
ID 209442

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5.0 km | 00:24:45 | 04:54/km

日期: 2019-11-07 17:54 - 地點: 海科大 - 天氣: 晴 - 平均心率: 170 - 卡路里: 342 Cal - 平均步頻: 186 - 溫度: 27°C - 濕度: 66%

Pace: 05'17" / 04'46" / 04'52" / 04'53" / 04'42" / 04'40" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'18"

(05'18")

05'18" (+00'36")

1000 / 1000

2

04'46"

(10'04")

04'46" (+00'04")

1000 / 2000

3

04'52"

(14'56")

04'52" (+00'10")

1000 / 3000

4

04'52"

(19'48")

04'52" (+00'10")

1000 / 4000

5

04'42"

(24'31")

04'42"

1000 / 5000

6

00'13"

(24'45")

04'33"

49 / 5049

高雄

林世川

·

有點趕

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	130~158	65~79%
2:M馬拉松配速區	158~178	79~89%
3:T乳酸耐力區	178~184	89~92%
4:A無氧耐力區	184~195	92~97.5%
5:I最大耗氧區	195~200	97.5~100%
最大心率為200 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 336.95 km

母子鱷魚第三代累積 : 8683.0 km

TCX 2.0 上傳 | 5 years ago

Nini Chen, J 和其他 31 人說推

·

觀看另 14 則留言

John Chen 世川哥，早安丫
運動愉快……

2019-11-08 09:04 ·

1 個人推

廖慧婷哇賽，世川大，你長好高啊！

2019-11-08 20:31 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 109~ 142

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'17"	00:05'17"
2	04'46"	00:10'03"
3	04'52"	00:14'55"
4	04'53"	00:19'48"
5	04'42"	00:24'30"
5.0	04'42"	00:24'44"

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