姚璋 2019/11/06 訓練日誌 | Marathon's World

姚璋花蓮
ID 17473

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4.6 km | 01:28:16 | 19:09/km

日期: 2019-11-06 16:43 - 平均心率: 100 - 卡路里: 86 Cal - 總步數: 4526 - 平均步頻: 160 - 平均步幅: 35 cm

Pace: 16'22" / 19'38" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

16'23"

(16'23")

16'18"

1004 / 1004

150 / 40

2

02'53"

(19'16")

17'14" (+00'56")

167 / 1171

135 / 42

3

09'00"

(28'16")

20'28" (+04'10")

439 / 1611

185 / 26

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	105~127	65~79%
2:M馬拉松配速區	127~144	79~89%
3:T乳酸耐力區	144~149	89~92%
4:A無氧耐力區	149~157	92~97.5%
5:I最大耗氧區	157~162	97.5~100%
最大心率為162 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 353.47 km

Air walk Air walk 累積 : 1429.5 km

MW Watch 上傳 | 5 years ago

Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 110~ 144

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	16'22"	00:16'22"
1.6	19'36"	00:28'16"

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