謝明峰 2019/11/07 訓練日誌 | Marathon's World

謝明峰台中
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10.1 km | 00:55:07 | 05:27/km

日期: 2019-11-07 05:02 - 地點: 龍井 - 天氣: 涼爽 - 平均心率: 133 - 卡路里: 575 Cal - 平均步頻: 188

Pace: 10'14" / 05'44" / 05'20" / 05'09" / 05'04" / 04'51" / 04'40" / 04'36" / 04'28" / 04'23" / 07'24" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

13'39"

(13'39")

08'32" (+04'08")

1600 / 1600

2

08'38"

(22'17")

05'24" (+01'00")

1600 / 3200

3

08'11"

(30'29")

05'07" (+00'43")

1600 / 4800

4

07'39"

(38'08")

04'46" (+00'22")

1600 / 6400

5

07'28"

(45'36")

04'40" (+00'16")

1600 / 8000

展開計圈分析

台中

謝明峰

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	110~134	65~79%
2:M馬拉松配速區	134~151	79~89%
3:T乳酸耐力區	151~156	89~92%
4:A無氧耐力區	156~165	92~97.5%
5:I最大耗氧區	165~170	97.5~100%
最大心率為170 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 282.53 km

迪卡儂小黃1號-27.5 累積 : 1123.8 km

TCX 上傳 | 5 years ago

Davis Lai（賴仁傑）, 莊克臣和其他 33 人說推

·


	目標心跳區間: 113~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	10'14"	00:10'14"
2	05'44"	00:15'58"
3	05'20"	00:21'18"
4	05'09"	00:26'27"
5	05'04"	00:31'31"
6	04'51"	00:36'22"
7	04'40"	00:41'02"
8	04'36"	00:45'38"
9	04'28"	00:50'06"
10	04'23"	00:54'29"
10.1	07'05"	00:55'09"

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朋友動態

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:27:41 | 05:31/km

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3.7 km | 00:26:46 | 07:19/km

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4.4 km | 00:28:51 | 06:37/km

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林淦鈿（淦哥）給 2024年富士山國際馬拉松的評分(給 5 星) : "風景依然美。"

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林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2024年富士山國際馬拉松 - 全馬
成績 : 05:56:41

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10.1 km | 00:51:51 | 05:06/km

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25.5 km | 03:13:57 | 07:36/km

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1.0 km | 00:13:18 | 13:18/km

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11.1 km | 00:33:01 | 20.2 km/h

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10.1 km | 00:48:37 | 04:47/km

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3.5 km | 00:28:32 | 08:04/km

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3.0 km | 00:20:22 | 06:45/km

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