燈 2019/11/06 訓練日誌 | Marathon's World

燈桃園
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5.1 km | 00:28:18 | 05:31/km

日期: 2019-11-06 20:38 - 總爬升: 135 m - 平均心率: 151 - 卡路里: 266 Cal - 平均步頻: 173

Pace: 04'52" / 05'27" / 05'29" / 05'12" / 05'22" / 16'31" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~165	79~89%
3:T乳酸耐力區	165~171	89~92%
4:A無氧耐力區	171~181	92~97.5%
5:I最大耗氧區	181~186	97.5~100%
最大心率為186 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 174.60 km

Strava 上傳 | 5 years ago

ricky tseng 和 Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'52"	00:04'52"
2	05'27"	00:10'19"
3	05'29"	00:15'48"
4	05'12"	00:21'00"
5	05'22"	00:26'22"
5.1	16'28"	00:28'18"

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