蔡犖 2019/11/06 訓練日誌 | Marathon's World

蔡犖新北市
ID 350541

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40.2 km | 01:21:15 | 29.7 km/h

日期: 2019-11-06 12:36 - 平均心率: 142 - 卡路里: 743 Cal - 溫度: 26°C - 濕度: 54%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

02'07"

(02'07")

28.57 (-13.29)

1004 / 1004

2

02'07"

(04'14")

28.57 (-13.29)

1000 / 2005

3

02'15"

(06'29")

26.87 (-14.99)

1005 / 3010

4

02'14"

(08'43")

27.07 (-14.79)

1001 / 4011

5

02'12"

(10'55")

27.48 (-14.38)

1005 / 5017

展開計圈分析

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 182.81 km

MW Watch 上傳 | 5 years ago

張博淳, ricky tseng 和其他 1 人說推

·


	目標心跳區間: 120~ 158

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	28.3	1.7 %
2	28.6	-0.7 %
3	26.7	2.5 %
4	27.1	-0.4 %
5	27.5	-0.8 %
6	25.5	-0.6 %
7	25.0	-0.9 %
8	33.0	-0.4 %
9	30.5	-0.6 %
10	30.0	1.0 %
11	24.3	-0.8 %
12	30.8	1.0 %
13	27.5	1.0 %
14	22.6	1.0 %
15	25.7	-1.0 %
16	26.9	-1.8 %
17	30.5	-1.0 %
18	31.3	1.2 %
19	32.4	2.5 %
20	31.9	1.6 %
21	24.8	2.5 %
22	25.5	-1.1 %
23	29.5	-1.4 %
24	30.5	2.0 %
25	29.3	-2.3 %
26	33.6	-0.6 %
27	30.0	1.7 %
28	41.4	-0.7 %
29	35.0	1.6 %
30	33.3	-0.6 %
31	31.9	-0.4 %
32	28.3	1.5 %
33	28.3	-0.8 %
34	30.8	1.6 %
35	34.0	1.0 %
36	37.5	1.6 %
37	35.6	-0.6 %
38	36.4	1.2 %
39	37.1	-0.4 %
40	35.3	1.5 %
40.2	16.5	-1.0 %

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