智銘 2019/11/07 訓練日誌 | Marathon's World

智銘桃園
ID 289537

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10.1 km | 00:54:15 | 05:21/km

日期: 2019-11-07 05:04 - 總爬升: 154 m - 地點: A21 - 天氣: 晴 - 平均心率: 155 - 卡路里: 547 Cal - 總步數: 9846 - 平均步頻: 181 - 平均步幅: 102 cm

Pace: 05'34" / 05'03" / 04'18" / 04'23" / 04'15" / 08'16" / 05'25" / 05'35" / 05'21" / 05'10" / 07'03" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

05'38"

(05'38")

05'35" (+01'17")

1008 / 1008

182 / 98

2

05'00"

(10'38")

04'58" (+00'40")

1003 / 2012

184 / 108

3

04'20"

(14'58")

04'18"

1007 / 3019

185 / 125

4

04'24"

(19'22")

04'21" (+00'03")

1010 / 4029

184 / 124

5

04'20"

(23'42")

04'18"

1005 / 5035

187 / 123

展開計圈分析

桃園

智銘

·

桃園

智銘

·

桃園

智銘

·

LDS A21團練

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	125~152	65~79%
2:M馬拉松配速區	152~171	79~89%
3:T乳酸耐力區	171~177	89~92%
4:A無氧耐力區	177~188	92~97.5%
5:I最大耗氧區	188~193	97.5~100%
最大心率為193 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 150.84 km

NIKE zoom pegasus小飛馬35橘累積 : 482.6 km

MW Watch 上傳 | 5 years ago

Judy , TestRunner 和其他 14 人說推

·

觀看另 1 則留言

Hsu PoMin 運動愉快!

2019-11-07 12:40 ·

1 個人推

智銘運動愉快ㄛ

2019-11-07 13:38 ·


	目標心跳區間: 119~ 156

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'34"	00:05'34"
2	05'03"	00:10'37"
3	04'18"	00:14'55"
4	04'23"	00:19'18"
5	04'15"	00:23'33"
6	08'16"	00:31'49"
7	05'25"	00:37'14"
8	05'35"	00:42'49"
9	05'21"	00:48'10"
10	05'10"	00:53'20"
10.1	06'51"	00:54'15"

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