陳長豪 2019/11/06 訓練日誌 | Marathon's World

陳長豪新竹
ID 386175

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8.2 km | 00:45:45 | 05:32/km

日期: 2019-11-06 16:59 - 平均心率: 150 - 卡路里: 542 Cal - 總步數: 8160 - 平均步頻: 178 - 平均步幅: 101 cm

Pace: 05'45" / 05'47" / 06'07" / 05'38" / 04'45" / 05'07" / 05'07" / 05'08" / 09'24" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

05'47"

(05'47")

05'46" (+00'55")

1001 / 1001

175 / 98

2

05'56"

(11'43")

05'55" (+01'04")

1002 / 2003

173 / 97

3

06'19"

(18'02")

06'18" (+01'27")

1002 / 3006

171 / 92

4

05'40"

(23'42")

05'39" (+00'48")

1000 / 4006

171 / 102

5

04'52"

(28'34")

04'51"

1000 / 5007

185 / 110

展開計圈分析

新竹

陳長豪

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~143	65~79%
2:M馬拉松配速區	143~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~167	89~92%
4:A無氧耐力區	167~177	92~97.5%
5:I最大耗氧區	177~182	97.5~100%
最大心率為182 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 106.32 km

MIZUNO WAVE RIDER 22 黑白累積 : 614.4 km

MW Watch 上傳 | 5 years ago

JeanChiu 和 Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'45"	00:05'45"
2	05'47"	00:11'32"
3	06'07"	00:17'39"
4	05'38"	00:23'17"
5	04'45"	00:28'02"
6	05'07"	00:33'09"
7	05'07"	00:38'16"
8	05'08"	00:43'24"
8.3	09'13"	00:45'45"

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朋友動態

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