chen wen-che 2019/11/10 訓練日誌

chen wen-che 雲林
ID 169199

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chen wen-che

22.6 km | 02:20:05 | 06:11/km | 第15半馬

2019台灣米倉田中馬拉松

官方成績
日期	2019-11-10
成績	02:20:05
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:11/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:35'56")

00:35'56" (+00'54")

01:12'54" (+00'50")

10 km

(01:12'54")

00:36'58" (+01'56")

15 km

(01:47'56")

00:35'02"

01:12'04"

20 km

(02:24'58")

00:37'02" (+02'00")

Finish

(02:20:05)

日期: 2019-11-10 06:43 - 總爬升: 325 m - 平均心率: 153 - 卡路里: 1231 Cal - 平均步頻: 168 - 溫度: 17°C - 濕度: 83% - PM2.5: 良好(18)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'40"

(06'40")

06'40" (+01'03")

1000 / 1000

06'16"

(12'57")

06'16" (+00'39")

1000 / 2000

06'40"

(19'37")

06'40" (+01'03")

1000 / 3000

06'39"

(26'17")

06'39" (+01'02")

1000 / 4000

06'56"

(33'13")

06'56" (+01'19")

1000 / 5000

展開計圈分析

雲林

chen wen-che

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賽後評分: 素食者可以吃的少，伴手禮沒素食的。
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~138	65~79%
2:M馬拉松配速區	138~155	79~89%
3:T乳酸耐力區	155~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~170	92~97.5%
5:I最大耗氧區	170~175	97.5~100%
最大心率為175 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 22.60 km

TCX 2.0 上傳 | 5 years ago

李怡樺, 吳木生和其他 5 人說推

留言


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'04"	00:08'04"
2	06'39"	00:14'43"
3	07'13"	00:21'56"
4	06'40"	00:28'36"
5	07'20"	00:35'56"
6	06'27"	00:42'23"
7	08'21"	00:50'44"
8	07'05"	00:57'49"
9	08'45"	01:06'34"
10	06'20"	01:12'54"
11	07'34"	01:20'28"
12	06'19"	01:26'47"
13	08'35"	01:35'22"
14	06'24"	01:41'46"
15	06'10"	01:47'56"
16	07'22"	01:55'18"
17	05'55"	02:01'13"
18	11'31"	02:12'44"
19	05'38"	02:18'22"
20	06'36"	02:24'58"
21	06'12"	02:31'10"
21.6	06'25"	02:35'04"