謝信賢 2019/11/09 訓練日誌 | Marathon's World

謝信賢台北市
ID 183055

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121.0 km | 04:40:17 | 25.9 km/h

日期: 2019-11-09 05:13 - 總爬升: 675 m - 平均心率: 134 - 卡路里: 2264 Cal - 溫度: 20°C - 濕度: 67% - PM2.5: 良好(8)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

13'49"

(13'49")

21.82 (-14.92)

5000 / 5000

2

10'52"

(24'41")

27.69 (-9.04)

5000 / 10000

3

11'09"

(35'50")

27.07 (-9.67)

5000 / 15000

4

15'01"

(50'52")

20.00 (-16.73)

5000 / 20000

5

15'17"

(01:06'09")

19.67 (-17.06)

5000 / 25000

展開計圈分析

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	114~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~156	79~89%
3:T乳酸耐力區	156~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~171	92~97.5%
5:I最大耗氧區	171~176	97.5~100%
最大心率為176 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 139.57 km

TCX 2.0 上傳 | 5 years ago

Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	22.5	1.0 %
2	24.2	-1.0 %
3	23.5	-0.2 %
4	4.8	-2.2 %
5	25.9	-0.1 %
6	26.5	-0.4 %
7	26.3	-0.4 %
8	28.3	1.5 %
9	29.8	-0.6 %
10	23.5	-0.6 %
11	21.4	-0.1 %
12	26.1	-0.2 %
13	30.8	-1.0 %
14	29.8	1.2 %
15	26.5	1.3 %
16	20.8	1.2 %
17	21.8	-0.6 %
18	18.5	3.0 %
19	18.7	-1.9 %
20	20.5	-0.2 %
21	9.7	1.5 %
22	1.0	-1.0 %
23	22.4	4.3 %
24	16.9	3.8 %
25	23.1	3.7 %
26	23.2	-1.9 %
27	19.8	-1.6 %
28	17.6	3.0 %
29	16.4	-2.2 %
30	25.2	4.6 %
31	22.6	-2.6 %
32	24.2	-2.2 %
33	25.4	-1.7 %
34	25.2	-2.7 %
35	21.7	-0.5 %
36	32.7	-1.0 %
37	24.7	2.1 %
38	21.2	2.5 %
39	9.8	3.0 %
40	25.4	-2.9 %
41	17.8	3.6 %
42	30.0	-5.4 %
43	26.1	-0.4 %
44	20.5	3.2 %
45	33.6	-4.1 %
46	22.9	-1.0 %
47	28.1	-0.7 %
48	2.3	-1.2 %
49	27.7	-0.6 %
50	26.1	2.0 %
51	20.3	-0.7 %
52	32.1	-0.7 %
53	30.5	-0.5 %
54	34.0	1.0 %
55	36.0	-0.4 %
56	39.6	-0.7 %
57	41.4	1.0 %
58	42.4	1.0 %
59	34.6	-0.9 %
60	28.8	2.2 %
61	1.7	1.2 %
62	22.1	-1.2 %
63	24.7	1.2 %
64	22.9	-0.7 %
65	26.1	-0.6 %
66	27.1	-0.6 %
67	29.3	-0.4 %
68	31.6	-0.8 %
69	34.3	-0.4 %
70	31.3	-0.5 %
71	33.0	1.7 %
72	31.0	-2.6 %
73	37.9	-0.7 %
74	34.3	-0.4 %
75	36.0	1.2 %
76	35.0	-0.9 %
77	25.4	2.9 %
78	43.9	-2.0 %
79	42.9	-0.2 %
80	18.5	4.5 %
81	37.5	-4.0 %
82	24.8	3.1 %
83	20.5	-1.2 %
84	46.2	-2.3 %
85	38.7	-2.3 %
86	30.5	1.0 %
87	37.1	1.7 %
88	29.0	3.4 %
89	26.3	3.8 %
90	28.3	2.3 %
91	23.2	2.8 %
92	25.5	4.3 %
93	22.5	1.7 %
94	24.2	-2.4 %
95	19.9	2.2 %
96	15.1	3.7 %
97	21.8	-3.3 %
98	38.3	-3.1 %
99	20.5	-2.4 %
100	21.1	-1.1 %
101	9.5	1.3 %
102	12.4	-1.8 %
103	15.7	3.0 %
104	21.2	-2.5 %
105	24.7	1.2 %
106	25.0	-0.3 %
107	16.3	-0.8 %
108	34.0	-0.5 %
109	27.1	1.2 %
110	19.3	-0.9 %
111	14.3	1.8 %
112	24.0	-0.8 %
113	18.0	1.2 %
114	26.9	-0.2 %
115	28.8	1.0 %
116	26.7	-0.1 %
117	28.8	1.0 %
118	14.6	2.6 %
119	24.0	-0.4 %
120	24.0	1.2 %
121.0	23.1	-0.1 %

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