郎少 2019/11/04 訓練日誌 | Marathon's World

郎少台南
ID 366837

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12.7 km | 01:15:24 | 10.1 km/h

日期: 2019-11-04 18:15 - 天氣: 涼 - 平均心率: 92 - 卡路里: 343 Cal - 溫度: 24°C - 濕度: 64% - PM2.5: 良好(23)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

30'12"

(30'12")

9.94 (-0.40)

5000 / 5000

2

29'02"

(59'15")

10.34

5000 / 10000

3

16'09"

(01:15'24")

10.08 (-0.26)

2713 / 12713

台南

郎少

·

能騎腳踏車，卻不能走路和跑步，說出來誰相信啊😓😓
今早一覺醒來，悲劇了，左腳膝蓋如針刺到，痛到不行，完全無法彎曲，一彎就是刺痛，只能跟跛腳一樣，直直拖著左腳前進，這樣才能移動，怎麼會這樣😱😱😱
救救我吧！我都有熱身和收操啊！這樣刺痛完全不能跑步，我無法接受😭😭😭

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	110~134	65~79%
2:M馬拉松配速區	134~151	79~89%
3:T乳酸耐力區	151~156	89~92%
4:A無氧耐力區	156~165	92~97.5%
5:I最大耗氧區	165~170	97.5~100%
最大心率為170 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 31.12 km

TCX 2.0 上傳 | 5 years ago

蔡峻宇🌱, Joyce Hung 和其他 25 人說推

·

觀看另 20 則留言

愛Mimi🐈在新北🏃🏋 好嚴重哦

2019-11-07 11:40 ·

1 個人推

郎少知否知否........中午好😃
有一點嚴重，不過還好去看醫生打針吃藥了，又休息兩天了，狀況改善了，好九成了✌️✌️
用餐愉快，順心

2019-11-07 11:42 ·


	目標心跳區間: 111~ 145

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	8.8	-1.4 %
2	9.6	1.5 %
3	10.3	-0.9 %
4	11.0	1.2 %
5	10.4	-0.4 %
6	10.5	1.4 %
7	10.4	3.7 %
8	10.9	-1.9 %
9	11.3	4.0 %
10	8.2	2.3 %
11	10.2	-1.7 %
12	10.2	4.0 %
12.7	9.7	-0.8 %

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