Taco Chang 2019/11/04 訓練日誌 | Marathon's World

Taco Chang 彰化
ID 53012

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8.5 km | 00:40:52 | 04:49/km

日期: 2019-11-04 07:00 - 平均心率: 143 - 卡路里: 460 Cal - 平均步頻: 170 - 溫度: 23°C - 濕度: 70% - PM2.5: 良好(22)

Pace: 05'06" / 04'55" / 05'08" / 04'49" / 04'57" / 04'51" / 04'56" / 03'55" / 05'30" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'05"

(05'05")

05'05" (+01'10")

1000 / 1000

2

04'54"

(10'00")

04'54" (+00'59")

1000 / 2000

3

04'52"

(14'52")

04'52" (+00'57")

1000 / 3000

4

04'49"

(19'42")

04'49" (+00'54")

1000 / 4000

5

04'57"

(24'39")

04'57" (+01'02")

1000 / 5000

展開計圈分析

彰化

Taco Chang

·

@450，40min

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	109~132	65~79%
2:M馬拉松配速區	132~149	79~89%
3:T乳酸耐力區	149~154	89~92%
4:A無氧耐力區	154~163	92~97.5%
5:I最大耗氧區	163~168	97.5~100%
最大心率為168 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 200.18 km

Nike Pegasus 35 Turbo 累積 : 1338.8 km

TCX 2.0 上傳 | 5 years ago

琳琳, 🐙章魚哥の店🐙 和其他 15 人說推

·

觀看另 5 則留言

莊岳樽矮油～這速度維持的hen漂亮；）

2019-11-04 19:42 ·

Taco Chang 嘉銘大神，我鬧鐘明明都訂6點...起跑都變7點🤣

莊區@505這速度我可以😏

2019-11-04 20:24 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 121~ 158

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'06"	00:05'06"
2	04'55"	00:10'01"
3	05'08"	00:15'09"
4	04'49"	00:19'58"
5	04'57"	00:24'55"
6	04'51"	00:29'46"
7	04'56"	00:34'42"
8	03'55"	00:38'37"
8.5	05'31"	00:41'09"

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