Cater Chang 2019/11/10 訓練日誌 | Marathon's World

Cater Chang 基隆
ID 370352

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22.6 km | 03:11:51 | 08:29/km | 第10半馬

2019台灣米倉田中馬拉松

官方成績
日期	2019-11-10
成績	03:11:51
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	08:29/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:40'58")

00:40'58" (+02'42")

01:20'54"

10 km

(01:20'54")

00:39'56" (+01'40")

15 km

(01:59'10")

00:38'16"

01:32'50" (+11'56")

20 km

(02:53'44")

00:54'34" (+16'18")

Finish

(03:11:51)

日期: 2019-11-10 06:42 - 地點: 彰化田中 - 天氣: 熱 - 平均心率: 128 - 卡路里: 1330 Cal - 溫度: 17°C - 濕度: 83%

哈，又破PB啦，半馬超久PB，跑滿吃滿飽飽飽，輕鬆為下星期彰化鹿港馬做準備

賽後評分: 補給不錯，好玩
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	116~141	65~79%
2:M馬拉松配速區	141~159	79~89%
3:T乳酸耐力區	159~164	89~92%
4:A無氧耐力區	164~174	92~97.5%
5:I最大耗氧區	174~179	97.5~100%
最大心率為179 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 125.01 km

母子鱷魚四代(白)Y拖 40 累積 : 971.9 km

Strava 上傳 | 5 years ago

謝有璁, ~龜~ 和其他 3 人說推

·

~龜~ 龍蝦牛排再加上烤全豬（看新聞說的）……這麼澎湃不破“PB”太對不起自己了!

2019-11-10 18:49 ·


	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'29"	00:08'29"
2	11'33"	00:20'02"
3	07'25"	00:27'27"
4	06'49"	00:34'16"
5	06'42"	00:40'58"
6	05'53"	00:46'51"
7	08'41"	00:55'32"
8	06'19"	01:01'51"
9	06'32"	01:08'23"
10	12'31"	01:20'54"
11	09'54"	01:30'48"
12	08'04"	01:38'52"
13	08'01"	01:46'53"
14	06'03"	01:52'56"
15	06'14"	01:59'10"
16	06'27"	02:05'37"
17	11'52"	02:17'29"
18	18'47"	02:36'16"
19	09'42"	02:45'58"
20	07'46"	02:53'44"
21	06'44"	03:00'28"
22	06'57"	03:07'25"
22.7	06'20"	03:11'51"

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