Yuyu(ง ˙o˙)ว 2019/11/03 訓練日誌 | Marathon's World

Yuyu(ง ˙o˙)ว 新北市
ID 360889

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Yuyu(ง ˙o˙)ว

10.6 km | 00:56:35 | 05:21/km

日期: 2019-11-03 07:13 - 地點: 福澳運動場 - 天氣: 晴 - 平均心率: 131 - 卡路里: 576 Cal - 平均步頻: 198 - 溫度: 20°C - 濕度: 79% - PM2.5: 普通(40)

Pace: 05'49" / 05'32" / 05'24" / 05'08" / 05'10" / 05'21" / 05'17" / 05'19" / 05'24" / 05'17" / 05'23" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

02'00"

(02'00")

06'16" (+01'07")

318 / 318

2

05'34"

(07'34")

05'34" (+00'25")

1000 / 1318

3

05'24"

(12'59")

05'24" (+00'15")

1000 / 2318

4

05'21"

(18'20")

05'21" (+00'12")

1000 / 3318

5

05'09"

(23'30")

05'09"

1000 / 4318

展開計圈分析

新北市

Yuyu(ง ˙o˙)ว

·

課表-跑步

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~140	65~79%
2:M馬拉松配速區	140~158	79~89%
3:T乳酸耐力區	158~163	89~92%
4:A無氧耐力區	163~173	92~97.5%
5:I最大耗氧區	173~178	97.5~100%
最大心率為178 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 306.51 km

母子鱷魚 Y拖-紫累積 : 885.0 km

TCX 2.0 上傳 | 5 years ago

·


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'49"	00:05'49"
2	05'32"	00:11'21"
3	05'24"	00:16'45"
4	05'08"	00:21'53"
5	05'10"	00:27'03"
6	05'21"	00:32'24"
7	05'17"	00:37'41"
8	05'19"	00:43'00"
9	05'24"	00:48'24"
10	05'17"	00:53'41"
10.5	05'25"	00:56'39"

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朋友動態

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3.0 km | 00:18:02 | 05:59/km

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林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2024年富士山國際馬拉松 - 全馬
成績 : 05:56:41

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