游明梯 2019/11/17 訓練日誌

游明梯桃園
ID 293967

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游明梯

半馬 | 02:50:40 | 08:05/km | 第28半馬

2019 年澎湖遠航馬拉松

官方成績
日期	2019-11-17
成績	02:50:40
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	08:05/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:31'58")

00:31'58"

01:07'53"

10 km

(01:07'53")

00:35'55" (+03'57")

15 km

(01:53'58")

00:46'05" (+14'07")

01:31'57" (+24'04")

20 km

(02:39'50")

00:45'52" (+13'54")

Finish

(02:50:40)

日期: 2019-11-17 06:30 - 平均心率: 165 - 卡路里: 1637 Cal - 總步數: 24964 - 平均步頻: 146 - 平均步幅: 85 cm

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

05'52"

(05'52")

05'51"

1002 / 1002

166 / 102

06'00"

(11'52")

05'59" (+00'08")

1000 / 2002

169 / 98

06'02"

(17'54")

06'01" (+00'10")

1001 / 3004

167 / 98

07'29"

(25'23")

07'28" (+01'37")

1002 / 4006

153 / 86

06'52"

(32'15")

06'51" (+01'00")

1000 / 5007

161 / 89

展開計圈分析

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賽後評分: 一起玩賽😆😆😆
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 64.62 km

MW Watch 上傳 | 5 years ago

蔡水發, 張瑞明和其他 5 人說推

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觀看另 2 則留言

碧玉多練恭喜完賽👍

2019-11-17 15:56 ·

1 個人推

猛禽旺仔🌸 👍喔
恭喜漂亮完賽🎖🎖🎖🎖🎖

2019-11-24 11:50 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'52"	00:05'52"
2	05'58"	00:11'50"
3	06'01"	00:17'51"
4	07'27"	00:25'18"
5	06'40"	00:31'58"
6	07'40"	00:39'38"
7	06'40"	00:46'18"
8	08'29"	00:54'47"
9	06'23"	01:01'10"
10	06'43"	01:07'53"
11	15'01"	01:22'54"
12	06'47"	01:29'41"
13	08'56"	01:38'37"
14	08'59"	01:47'36"
15	06'22"	01:53'58"
16	07'49"	02:01'47"
17	11'54"	02:13'41"
18	08'23"	02:22'04"
19	08'24"	02:30'28"
20	09'22"	02:39'50"
21	07'45"	02:47'35"
21.4	07'37"	02:50'40"