藍重文 2019/11/01 訓練日誌 | Marathon's World

藍重文新北市
ID 5383

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8.3 km | 00:58:54 | 07:05/km

日期: 2019-11-01 22:11 - 地點: 大漢橋-光復橋 - 平均心率: 142 - 卡路里: 620 Cal - 平均步頻: 156 - 溫度: 23°C - 濕度: 81% - PM2.5: 良好(12)

Pace: 05'41" / 06'19" / 06'49" / 07'13" / 09'52" / 06'50" / 06'41" / 07'06" / 07'38" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

09'27"

(09'27")

05'52"

1609 / 1609

2

10'52"

(20'20")

06'45" (+00'53")

1609 / 3218

3

14'27"

(34'47")

08'58" (+03'06")

1609 / 4828

4

10'56"

(45'44")

06'48" (+00'56")

1609 / 6437

5

11'03"

(56'47")

06'51" (+00'59")

1609 / 8046

6

02'07"

(58'54")

08'10" (+02'18")

259 / 8305

新北市

藍重文

·

大漢龍泉幫團練，板橋馬前加緊練習。

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	91~110	65~79%
2:M馬拉松配速區	110~124	79~89%
3:T乳酸耐力區	124~128	89~92%
4:A無氧耐力區	128~136	92~97.5%
5:I最大耗氧區	136~140	97.5~100%
最大心率為140 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 162.72 km

TCX 2.0 上傳 | 5 years ago

陳孫文, 徐大山和其他 10 人說推

·


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'41"	00:05'41"
2	06'19"	00:12'00"
3	06'49"	00:18'49"
4	07'13"	00:26'02"
5	09'52"	00:35'54"
6	06'50"	00:42'44"
7	06'41"	00:49'25"
8	07'06"	00:56'31"
8.3	07'44"	00:58'53"

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朋友動態

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林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2024年富士山國際馬拉松 - 全馬
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