Stanley Yang 2019/11/02 訓練日誌 | Marathon's World

Stanley Yang 台北市
ID 354646

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1.5 km + 40.0 km + 10.0 km | 03:12:46

2019 臺東「康軒盃」臺東超級鐵人三項

官方成績
日期	2019-11-02
成績	03:12:46
總名次	76 / 561
分組名次	6 / 65
平均速度

日期: 2019-11-02 08:45 - 地點: 台東活水湖 - 天氣: 天氣晴朗 - 平均心率: 151 - 卡路里: 2310 Cal - 平均步頻: 172 - 溫度: 25°C - 濕度: 77% - PM2.5: 良好(7)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

45'30"

(45'30")

16:53'00" (+51'00")

0 / 0

2

08'03"

(53'34")

09'20" (+07'20")

862 / 863

3

12'35"

(01:06'09")

02'31" (+00'31")

5000 / 5863

4

02'55"

(01:09'04")

02'08" (+00'08")

1367 / 7231

5

01:11'19"

(02:20'23")

02'00"

35517 / 42748

展開計圈分析

GOOD, , 但游泳是罩門太爛了

賽後評分: 工作人員辛苦了
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~138	65~79%
2:M馬拉松配速區	138~155	79~89%
3:T乳酸耐力區	155~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~170	92~97.5%
5:I最大耗氧區	170~175	97.5~100%
最大心率為175 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 279.98 km

Asics skysensor glide4 累積 : 10591.1 km

TCX 2.0 上傳 | 5 years ago

Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	53'57"	00:53'57"
2	02'43"	00:56'40"
3	02'25"	00:59'05"
4	02'18"	01:01'23"
5	02'25"	01:03'48"
6	02'43"	01:06'31"
7	02'06"	01:08'37"
8	02'15"	01:10'52"
9	02'20"	01:13'12"
10	02'01"	01:15'13"
11	02'00"	01:17'13"
12	02'02"	01:19'15"
13	01'59"	01:21'14"
14	02'29"	01:23'43"
15	02'07"	01:25'50"
16	02'45"	01:28'35"
17	02'55"	01:31'30"
18	02'55"	01:34'25"
19	02'10"	01:36'35"
20	02'14"	01:38'49"
21	02'24"	01:41'13"
22	02'00"	01:43'13"
23	01'45"	01:44'58"
24	01'47"	01:46'45"
25	01'32"	01:48'17"
26	01'29"	01:49'46"
27	01'20"	01:51'06"
28	01'38"	01:52'44"
29	01'41"	01:54'25"
30	01'34"	01:55'59"
31	01'51"	01:57'50"
32	01'50"	01:59'40"
33	01'51"	02:01'31"
34	02'03"	02:03'34"
35	01'43"	02:05'17"
36	01'43"	02:07'00"
37	01'37"	02:08'37"
38	01'35"	02:10'12"
39	01'30"	02:11'42"
40	01'43"	02:13'25"
41	01'18"	02:14'43"
42	01'51"	02:16'34"
43	04'57"	02:21'31"
44	05'07"	02:26'38"
45	05'56"	02:32'34"
46	05'45"	02:38'19"
47	05'38"	02:43'57"
48	04'56"	02:48'53"
49	05'07"	02:54'00"
50	04'41"	02:58'41"
51	05'12"	03:03'53"
52	04'44"	03:08'37"
52.8	04'57"	03:12'44"

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