郭致銘 2019/11/03 訓練日誌 | Marathon's World

郭致銘台南
ID 381756

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全馬 | 06:11:58 | 08:48/km | 第11馬

2019 菊島澎湖跨海馬拉松-Beyond The Wind

官方成績
日期	2019-11-03
成績	06:11:58
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	08:48/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:39'07")

00:39'07" (+02'19")

01:22'58" (+03'32")

10 km

(01:22'58")

00:43'51" (+07'03")

15 km

(02:04'04")

00:41'06" (+04'18")

01:27'06" (+07'40")

20 km

(02:50'04")

00:46'00" (+09'12")

25 km

(03:28'07")

00:38'03" (+01'15")

01:19'26"

30 km

(04:09'30")

00:41'23" (+04'35")

35 km

(04:46'18")

00:36'48"

01:28'07" (+08'41")

40 km

(05:37'37")

00:51'19" (+14'31")

Finish

(06:11:58)

日期: 2019-11-03 07:15 - 總爬升: 262 m - 平均心率: 145 - 卡路里: 2682 Cal - 平均步頻: 154 - 溫度: 24°C - PM2.5: 良好(33)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'00"

(07'00")

07'00" (+01'17")

1000 / 1000

2

06'33"

(13'33")

06'33" (+00'50")

1000 / 2000

3

10'02"

(23'36")

10'02" (+04'19")

1000 / 3000

4

06'42"

(30'18")

06'42" (+00'59")

1000 / 4000

5

08'47"

(39'05")

08'47" (+03'04")

1000 / 5000

展開計圈分析

台南

郭致銘

·

賽後評分: 第十一馬
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	124~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~175	89~92%
4:A無氧耐力區	175~186	92~97.5%
5:I最大耗氧區	186~191	97.5~100%
最大心率為191 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 223.40 km

TCX 2.0 上傳 | 5 years ago

金刀, Jason Hsueh 和其他 25 人說推

·

觀看另 8 則留言

🐷Erica ling🐖 恭喜🎈完賽

2019-11-03 20:45 ·

1 個人推

黃慧雪恭喜完賽👍👍👍！

2019-11-03 20:54 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'02"	00:07'02"
2	06'33"	00:13'35"
3	10'02"	00:23'37"
4	06'42"	00:30'19"
5	08'48"	00:39'07"
6	10'38"	00:49'45"
7	07'03"	00:56'48"
8	05'44"	01:02'32"
9	07'07"	01:09'39"
10	13'19"	01:22'58"
11	06'13"	01:29'11"
12	10'52"	01:40'03"
13	11'46"	01:51'49"
14	06'11"	01:58'00"
15	06'04"	02:04'04"
16	07'33"	02:11'37"
17	10'30"	02:22'07"
18	05'53"	02:28'00"
19	06'45"	02:34'45"
20	15'19"	02:50'04"
21	07'19"	02:57'23"
22	08'18"	03:05'41"
23	08'01"	03:13'42"
24	07'24"	03:21'06"
25	07'01"	03:28'07"
26	06'57"	03:35'04"
27	07'12"	03:42'16"
28	11'26"	03:53'42"
29	07'43"	04:01'25"
30	08'05"	04:09'30"
31	06'59"	04:16'29"
32	07'50"	04:24'19"
33	06'57"	04:31'16"
34	07'42"	04:38'58"
35	07'20"	04:46'18"
36	07'21"	04:53'39"
37	08'34"	05:02'13"
38	10'00"	05:12'13"
39	09'45"	05:21'58"
40	15'39"	05:37'37"
41	11'05"	05:48'42"
42	10'48"	05:59'30"
43	07'55"	06:07'25"
43.3	13'20"	06:12'00"

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朋友動態

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