10.4 km | 01:06:23 | 06:22/km日期: 2019-11-01 14:47 - 總爬升: 254 m - 地點: 石排灣邨 - 平均心率: 146 - 卡路里: 699 Cal - 平均步頻: 178
Pace: 06'38" / 07'22" / 06'39" / 06'18" / 06'50" / 05'16" / 06'15" / 06'21" / 06'36" / 06'10" / 04'55" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 06'38" (+01'22") | 1000 / 1000 |
| 2 | | 07'22" (+02'06") | 1000 / 2000 |
| 3 | | 06'38" (+01'22") | 1000 / 3000 |
| 4 | | 06'17" (+01'01") | 1000 / 4000 |
| 5 | | 06'49" (+01'33") | 1000 / 5000 |
| 6 | | 05'16" | 1000 / 6000 |
| 7 | | 06'14" (+00'58") | 1000 / 7000 |
| 8 | | 06'20" (+01'04") | 1000 / 8000 |
| 9 | | 06'36" (+01'20") | 1000 / 9000 |
| 10 | | 06'10" (+00'54") | 1000 / 10000 |
| 11 | | 04'51" | 403 / 10403 |
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 113~137 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 137~154 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 154~160 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 160~169 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 169~174 | 97.5~100% |
| 最大心率為174 點此去設定最大心率 |
11月累積里程 :
257.89 km 
Asics Gel-Nimbus 19 累積 :
1366.4 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 06'38" | 00:06'38" |
| 2 | 07'22" | 00:14'00" |
| 3 | 06'39" | 00:20'39" |
| 4 | 06'18" | 00:26'57" |
| 5 | 06'50" | 00:33'47" |
| 6 | 05'16" | 00:39'03" |
| 7 | 06'15" | 00:45'18" |
| 8 | 06'21" | 00:51'39" |
| 9 | 06'36" | 00:58'15" |
| 10 | 06'10" | 01:04'25" |
| 10.4 | 04'52" | 01:06'23" |
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