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    Ci-Hong Lian 彰化
    ID 156178
    128 位追隨者
    < 上一篇下一篇 >
    Ci-Hong Lian
    21.2 km | 02:20:40 | 06:38/km
    日期: 2019-11-03 06:14 - 總爬升: 610 m - 地點: 運動公園停車場-藤山步道-清石產業道路-清水巖-橫山至高點-139-臥龍坡-運動公園停車場 - 天氣: 涼爽 - 平均心率: 159 - 卡路里: 1372 Cal - 總步數: 23050 - 平均步頻: 163 - 平均步幅: 91 cm - 溫度: 22°C - 濕度: 89% - PM2.5: 良好(15)
    Pace: 07'18" / 07'35" / 07'07" / 06'07" / 06'00" / 06'19" / 06'26" / 06'15" / 05'51" / 07'39" / 07'09" / 08'49" / 10'13" / 06'17" / 05'33" / 05'52" / 05'40" / 05'53" / 05'36" / 05'39" / 05'03" / 13'37" /
    計圈時間 (累計時間)配速 (差異)里程 / 累積 (m)步頻 / 步幅(cm)
    1
    07'23"  (07'23")
    		07'22" (+02'29")1001 / 1001165 / 81
    2
    07'44"  (15'07")
    		07'42" (+02'49")1002 / 2003164 / 78
    3
    07'13"  (22'20")
    		07'12" (+02'19")1002 / 3005164 / 84
    4
    06'11"  (28'31")
    		06'10" (+01'17")1001 / 4006166 / 97
    5
    06'12"  (34'43")
    		06'10" (+01'17")1002 / 5009167 / 96
    展開計圈分析
    6
    06'25"  (41'08")
    		06'24" (+01'31")1000 / 6009166 / 93
    7
    06'43"  (47'51")
    		06'42" (+01'49")1000 / 7010165 / 90
    8
    06'03"  (53'54")
    		06'02" (+01'09")1001 / 8012169 / 97
    9
    06'00"  (59'54")
    		05'59" (+01'06")1000 / 9012170 / 97
    10
    07'36"  (01:07'30")
    		07'35" (+02'42")1001 / 10014148 / 88
    11
    07'34"  (01:15'04")
    		07'33" (+02'40")1001 / 11015164 / 80
    12
    09'31"  (01:24'35")
    		09'30" (+04'37")1001 / 12016159 / 66
    13
    09'53"  (01:34'28")
    		09'52" (+04'59")1001 / 13018138 / 73
    14
    06'00"  (01:40'28")
    		05'59" (+01'06")1002 / 14020168 / 99
    15
    05'44"  (01:46'12")
    		05'43" (+00'50")1000 / 15020168 / 103
    16
    05'51"  (01:52'03")
    		05'50" (+00'57")1001 / 16021171 / 99
    17
    05'35"  (01:57'38")
    		05'34" (+00'41")1002 / 17024169 / 105
    18
    05'57"  (02:03'35")
    		05'56" (+01'03")1000 / 18024166 / 101
    19
    05'50"  (02:09'25")
    		05'49" (+00'56")1001 / 19025170 / 100
    20
    05'37"  (02:15'02")
    		05'36" (+00'43")1002 / 20028170 / 104
    21
    04'54"  (02:19'56")
    		04'53"1002 / 21030167 / 121
    22
    00'44"  (02:20'40")
    		05'10" (+00'17")141 / 21171160 / 120
    彰化
    Ci-Hong Lian
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    賴瀛洲 說推
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    Ci-Hong Lian
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    彰化
    Ci-Hong Lian
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    最近跑感慢慢恢復...
    腳傷也終於完全沒有痛感康復了...
    想說那就來跑一下以前最愛跑的路線...
    好熟悉又有點陌生的感覺...
    真棒...
    好好享受跑山與大自然一起的感覺...

    藤山→7100

    #山訓半馬
    #終於找回一些感覺了
    #久違7100

    心率區間心跳數心率等級
    1:E有氧耐力區122~14965~79%
    2:M馬拉松配速區149~16879~89%
    3:T乳酸耐力區168~17389~92%
    4:A無氧耐力區173~18492~97.5%
    5:I最大耗氧區184~18997.5~100%
    最大心率為189 點此去設定最大心率
    11月累積里程 : 99.11 km 美津濃-WAVE RIDER 22 超寬楦 2E J1GC183210 累積 : 1216.5 km
    MW Watch 上傳 | 5 years ago
    土撥鼠, J 和其他 14 人說推
    · 留言
    觀看另 3 則留言
    賴瀛洲 午安，跑山愉快。
    請問您的MW Watch 2使用OK嗎？
    我的華為Watch GT太爛了想要再換跑錶😭
    2019-11-03 11:49 ·
     1 個人推
    Ci-Hong Lian 大哥早安阿!!新款的MW Watch 2!!好用!!方便!!實用!!好看!!
    2019-11-03 12:29 ·
    賴瀛洲 Ci-Hong Lian，謝謝你。
    2019-11-03 14:09 ·
     1 個人推
    J 好棒棒呦！半馬呦！拍拍手！
    然後………………………………
    沒了！😆😆😆
    2019-11-05 22:11 ·
     1 個人推
    Ci-Hong Lian 你每天都在半馬 我一周最多才一次還不是每周有...你才變態...............
    2019-11-06 07:17 ·
     1 個人推
     目標心跳區間: 122~ 160


    里程 (km)配速 (/km)時間 (累計時間)
    107'18"00:07'18"
    207'35"00:14'53"
    307'07"00:22'00"
    406'07"00:28'07"
    506'00"00:34'07"
    606'19"00:40'26"
    706'26"00:46'52"
    806'15"00:53'07"
    905'51"00:58'58"
    1007'39"01:06'37"
    1107'09"01:13'46"
    1208'49"01:22'35"
    1310'13"01:32'48"
    1406'17"01:39'05"
    1505'33"01:44'38"
    1605'52"01:50'30"
    1705'40"01:56'10"
    1805'53"02:02'03"
    1905'36"02:07'39"
    2005'39"02:13'18"
    2105'03"02:18'21"
    21.213'23"02:20'40"

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