Taco Chang 2019/10/31 訓練日誌 | Marathon's World

Taco Chang 彰化
ID 53012

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5.0 km | 00:24:01 | 04:47/km

日期: 2019-10-31 23:19 - 總爬升: 107 m - 地點: 員林穀倉 - 平均心率: 159 - 卡路里: 308 Cal - 平均步頻: 166 - 溫度: 23°C - 濕度: 91% - PM2.5: 良好(22)

Pace: 04'52" / 05'13" / 04'55" / 04'53" / 04'27" / 05'00" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'51"

(04'51")

04'51" (+00'24")

1000 / 1000

2

04'52"

(09'43")

04'52" (+00'25")

1000 / 2000

3

04'54"

(14'38")

04'54" (+00'27")

1000 / 3000

4

04'53"

(19'31")

04'53" (+00'26")

1000 / 4000

5

04'27"

(23'59")

04'27"

1000 / 5000

6

00'02"

(24'01")

03'37"

11 / 5011

彰化

Taco Chang

·

剛下班踩個點！
有點累～
一圈500m

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	109~132	65~79%
2:M馬拉松配速區	132~149	79~89%
3:T乳酸耐力區	149~154	89~92%
4:A無氧耐力區	154~163	92~97.5%
5:I最大耗氧區	163~168	97.5~100%
最大心率為168 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 111.86 km

adidas Adios4 累積 : 795.7 km

TCX 2.0 上傳 | 5 years ago

花花, 游益昌和其他 13 人說推

·

涂智偉早跑晚也跑，你兒子知道老爸這麼精實嗎？XD

2019-11-01 08:14 ·

Taco Chang 兒子只知道爸爸都在上班💼

2019-11-01 08:27 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 121~ 158

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'52"	00:04'52"
2	05'13"	00:10'05"
3	04'55"	00:15'00"
4	04'53"	00:19'53"
5	04'27"	00:24'20"
5.0	04'14"	00:24'23"

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