鄭博洹 2019/10/30 訓練日誌 | Marathon's World

鄭博洹新竹
ID 343298

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2.6 km | 00:29:49 | 11:25/km

日期: 2019-10-30 20:30 - 平均心率: 102 - 卡路里: 189 Cal - 平均步頻: 118 - 溫度: 23°C - 濕度: 74% - PM2.5: 良好(20)

Pace: 11'10" / 11'26" / 11'52" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

11'10"

(11'10")

11'10"

1000 / 1000

2

11'26"

(22'36")

11'26" (+00'16")

1000 / 2000

3

07'12"

(29'49")

11'49" (+00'39")

609 / 2609

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~144	65~79%
2:M馬拉松配速區	144~162	79~89%
3:T乳酸耐力區	162~168	89~92%
4:A無氧耐力區	168~178	92~97.5%
5:I最大耗氧區	178~183	97.5~100%
最大心率為183 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 407.03 km

TCX 2.0 上傳 | 5 years ago

黃昭耀和 Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 122~ 159

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	11'10"	00:11'10"
2	11'26"	00:22'36"
2.6	11'52"	00:29'50"

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