莊小志 2019/03/31 訓練日誌 | Marathon's World

莊小志金門
ID 91874

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6.1 km | 00:40:44 | 06:41/km

日期: 2019-03-31 07:29 - 地點: 光前廟 - 天氣: 晴 - 平均心率: 138 - 卡路里: 376 Cal - 平均步頻: 168 - 溫度: 18°C - 濕度: 77% - PM2.5: 良好(21)

Pace: 05'15" / 06'49" / 06'56" / 07'24" / 06'43" / 05'56" / 04'35" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'34"

(06'34")

06'34" (+00'39")

1000 / 1000

2

06'48"

(13'23")

06'48" (+00'53")

1000 / 2000

3

06'56"

(20'19")

06'56" (+01'01")

1000 / 3000

4

07'24"

(27'44")

07'24" (+01'29")

1000 / 4000

5

06'42"

(34'27")

06'42" (+00'47")

1000 / 5000

展開計圈分析

金門

莊小志

·

久違的馬路我來了

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~165	79~89%
3:T乳酸耐力區	165~171	89~92%
4:A無氧耐力區	171~181	92~97.5%
5:I最大耗氧區	181~186	97.5~100%
最大心率為186 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 6.08 km

ADIDAS adizero boston boost 6 m 累積 : 378.4 km

TCX 上傳 | 5 years ago

陳世強, 辛順堅和其他 2 人說推

·


	目標心跳區間: 118~ 155

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'15"	00:05'15"
2	06'49"	00:12'04"
3	06'56"	00:19'00"
4	07'24"	00:26'24"
5	06'43"	00:33'07"
6	05'56"	00:39'03"
6.1	04'38"	00:39'25"

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朋友動態

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