Jonathan Chiou 2019/10/31 訓練日誌 | Marathon's World

Jonathan Chiou 台北市
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5.2 km | 00:41:44 | 08:01/km

日期: 2019-10-31 07:33 - 總爬升: 119 m - 平均心率: 108 - 卡路里: 311 Cal - 平均步頻: 162 - 溫度: 19°C - 濕度: 70% - PM2.5: 良好(32)

Pace: 08'10" / 07'22" / 08'30" / 07'52" / 07'38" / 11'00" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

08'09"

(08'09")

08'09" (+00'47")

1000 / 1000

2

07'22"

(15'32")

07'22"

1000 / 2000

3

08'29"

(24'01")

08'29" (+01'07")

1000 / 3000

4

07'52"

(31'54")

07'52" (+00'30")

1000 / 4000

5

07'37"

(39'32")

07'37" (+00'15")

1000 / 5000

6

02'11"

(41'44")

10'57" (+03'35")

200 / 5200

台北市

Jonathan Chiou

·

跑 5.20K 41:44 @8:01’ AHR111
#DailyRun #RSD1817
#NRC #2019October
#matsu #matsukrun #matsuunning
#everydayrun #runeveryday

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	109~132	65~79%
2:M馬拉松配速區	132~149	79~89%
3:T乳酸耐力區	149~154	89~92%
4:A無氧耐力區	154~163	92~97.5%
5:I最大耗氧區	163~168	97.5~100%
最大心率為168 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 238.34 km

Y拖綠2 累積 : 1120.5 km

TCX 2.0 上傳 | 5 years ago

ricky tseng 和 Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 109~ 142

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'10"	00:08'10"
2	07'22"	00:15'32"
3	08'30"	00:24'02"
4	07'52"	00:31'54"
5	07'38"	00:39'32"
5.2	10'57"	00:41'44"

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