黃琇琦 2019/11/07 訓練日誌 | Marathon's World

黃琇琦桃園
ID 375151

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11.0 km | 01:11:38 | 06:30/km

日期: 2019-11-07 18:56 - 總爬升: 161 m - 地點: 青埔 - 天氣: 舒服的陰天 - 平均心率: 151 - 卡路里: 624 Cal - 平均步頻: 196 - 溫度: 23°C - 濕度: 64% - PM2.5: 良好(13)

Pace: 04'09" / 06'32" / 06'36" / 06'34" / 06'29" / 06'26" / 06'31" / 06'33" / 06'25" / 06'17" / 06'28" / 03'20" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'45"

(06'45")

06'45" (+00'29")

1000 / 1000

2

06'32"

(13'17")

06'32" (+00'16")

1000 / 2000

3

06'35"

(19'53")

06'35" (+00'19")

1000 / 3000

4

06'33"

(26'26")

06'33" (+00'17")

1000 / 4000

5

06'29"

(32'56")

06'29" (+00'13")

1000 / 5000

展開計圈分析

桃園

黃琇琦

·

桃園

黃琇琦

·

桃園

黃琇琦

·

今天跑步狀況特別好
11K完全沒有按錶休息
一次跑完11K（完美收工

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	116~141	65~79%
2:M馬拉松配速區	141~159	79~89%
3:T乳酸耐力區	159~164	89~92%
4:A無氧耐力區	164~174	92~97.5%
5:I最大耗氧區	174~179	97.5~100%
最大心率為179 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 82.42 km

Nike Zoom Pegasus 35 Turbo 2.0 累積 : 73.2 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

杜亭毅, 愛猫晴和其他 10 人說推

·

Abel 繼續加油💪

2019-11-08 13:50 ·


	目標心跳區間: 119~ 156

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'09"	00:04'09"
2	06'32"	00:10'41"
3	06'36"	00:17'17"
4	06'34"	00:23'51"
5	06'29"	00:30'20"
6	06'26"	00:36'46"
7	06'31"	00:43'17"
8	06'33"	00:49'50"
9	06'25"	00:56'15"
10	06'17"	01:02'32"
11	06'28"	01:09'00"
11.0	04'51"	01:09'02"

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