13.5 km | 01:35:02 | 07:03/km日期: 2019-11-02 06:59 - 平均心率: 156 - 卡路里: 762 Cal - 平均步頻: 186 - 溫度: 23°C - 濕度: 74% - PM2.5: 良好(7)
Pace: 06'33" / 06'27" / 06'20" / 06'11" / 12'27" / 06'16" / 06'24" / 06'16" / 05'58" / 06'09" / 07'16" / 06'19" / 08'58" / 07'54" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 06'29" (+00'31") | 1000 / 1000 |
| 2 | | 06'26" (+00'28") | 1000 / 2000 |
| 3 | | 06'19" (+00'21") | 1000 / 3000 |
| 4 | | 06'11" (+00'13") | 1000 / 4000 |
| 5 | | 12'27" (+06'29") | 1000 / 5000 |
| 6 | | 06'15" (+00'17") | 1000 / 6000 |
| 7 | | 06'24" (+00'26") | 1000 / 7000 |
| 8 | | 06'15" (+00'17") | 1000 / 8000 |
| 9 | | 05'58" | 1000 / 9000 |
| 10 | | 06'09" (+00'11") | 1000 / 10000 |
| 11 | | 07'15" (+01'17") | 1000 / 11000 |
| 12 | | 06'19" (+00'21") | 1000 / 12000 |
| 13 | | 08'47" (+02'49") | 1000 / 13000 |
| 14 | | 07'50" (+01'52") | 474 / 13474 |
很久沒晨跑
但這次狀況非常非常差
首先是去廁所拉肚子
結果發現鑰匙掉在廁所裏
就折回去拿鑰匙
還好沒不見
然後早上沒吃早餐出門
跑到後面沒力
甚至側腹痛只好用走的
慘兮兮
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 118~143 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 143~161 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 161~167 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 167~177 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 177~182 | 97.5~100% |
| 最大心率為182 點此去設定最大心率 |
11月累積里程 : 196.45 km
| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 06'33" | 00:06'33" |
| 2 | 06'27" | 00:13'00" |
| 3 | 06'20" | 00:19'20" |
| 4 | 06'11" | 00:25'31" |
| 5 | 12'27" | 00:37'58" |
| 6 | 06'16" | 00:44'14" |
| 7 | 06'24" | 00:50'38" |
| 8 | 06'16" | 00:56'54" |
| 9 | 05'58" | 01:02'52" |
| 10 | 06'09" | 01:09'01" |
| 11 | 07'16" | 01:16'17" |
| 12 | 06'19" | 01:22'36" |
| 13 | 08'58" | 01:31'34" |
| 13.5 | 07'49" | 01:35'17" |
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