蔡昆岳 2019/10/27 訓練日誌

蔡昆岳台中
ID 265539

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蔡昆岳

29.0 km | 02:18:12 | 04:45/km | 第42半馬

第七屆日月潭環湖馬拉松

官方成績
日期	2019-10-27
成績	02:18:12
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:45/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:22'28")

00:22'28"

00:47'24"

10 km

(00:47'24")

00:24'56" (+02'28")

15 km

(01:12'46")

00:25'22" (+02'54")

00:49'00" (+01'36")

20 km

(01:36'24")

00:23'38" (+01'10")

25 km

(02:00'22")

00:23'58" (+01'30")

00:00'00"

Finish

(02:18:12)

日期: 2019-10-27 06:35 - 平均心率: 144 - 卡路里: 1412 Cal - 平均步頻: 168 - 溫度: 17°C - 濕度: 85% - PM2.5: 良好(30)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

04'15"

(04'15")

04'15" (+00'01")

1000 / 1000

04'30"

(08'46")

04'30" (+00'16")

1000 / 2000

04'34"

(13'20")

04'34" (+00'20")

1000 / 3000

04'37"

(17'57")

04'37" (+00'23")

1000 / 4000

04'29"

(22'26")

04'29" (+00'15")

1000 / 5000

展開計圈分析

台中

蔡昆岳

留言

賽前宣言: 加油

賽後評分: 很好
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	105~127	65~79%
2:M馬拉松配速區	127~144	79~89%
3:T乳酸耐力區	144~149	89~92%
4:A無氧耐力區	149~157	92~97.5%
5:I最大耗氧區	157~162	97.5~100%
最大心率為162 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 167.78 km

TCX 2.0 上傳 | 5 years ago

TestRunner, CFC 和其他 24 人說推

留言

觀看另 1 則留言

劉忠憲恭喜分2完賽，厲害👍

2019-10-27 15:06 ·

1 個人推

莊玉麟恭喜🎉上凸台完賽喔🎊🎊🎉👍👍 🌈假日愉快，晚安哦(^^)🌙🌙

2019-10-27 20:54 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 108~ 141

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'16"	00:04'16"
2	04'31"	00:08'47"
3	04'35"	00:13'22"
4	04'37"	00:17'59"
5	04'29"	00:22'28"
6	05'26"	00:27'54"
7	05'11"	00:33'05"
8	04'21"	00:37'26"
9	04'57"	00:42'23"
10	05'01"	00:47'24"
11	04'33"	00:51'57"
12	04'41"	00:56'38"
13	04'50"	01:01'28"
14	05'22"	01:06'50"
15	05'56"	01:12'46"
16	05'10"	01:17'56"
17	04'14"	01:22'10"
18	04'30"	01:26'40"
19	04'47"	01:31'27"
20	04'57"	01:36'24"
21	04'55"	01:41'19"
22	04'44"	01:46'03"
23	04'14"	01:50'17"
24	04'37"	01:54'54"
25	05'28"	02:00'22"
26	06'27"	02:06'49"
27	07'20"	02:14'09"
27.8	05'16"	02:18'14"