Luk Yun Fat 2019/08/26 訓練日誌 | Marathon's World

Luk Yun Fat 香港
ID 385964

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5.0 km | 00:28:51 | 05:45/km

日期: 2019-08-26 12:23 - 平均心率: 154 - 卡路里: 445 Cal - 平均步頻: 172

Pace: 05'51" / 05'57" / 05'48" / 05'36" / 05'35" / 06'40" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'50"

(05'50")

05'50" (+00'16")

1000 / 1000

2

05'57"

(11'48")

05'57" (+00'23")

1000 / 2000

3

05'47"

(17'35")

05'47" (+00'13")

1000 / 3000

4

05'36"

(23'12")

05'36" (+00'02")

1000 / 4000

5

05'34"

(28'46")

05'34"

1000 / 5000

6

00'04"

(28'51")

05'22"

13 / 5013

香港

Luk Yun Fat

·

櫻桃街公園

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~140	65~79%
2:M馬拉松配速區	140~158	79~89%
3:T乳酸耐力區	158~163	89~92%
4:A無氧耐力區	163~173	92~97.5%
5:I最大耗氧區	173~178	97.5~100%
最大心率為178 點此去設定最大心率

8月累積里程 : 41.14 km

Brooks Ghost 10 累積 : 691.6 km

TCX 上傳 | 5 years ago

Sundae 和 Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'51"	00:05'51"
2	05'57"	00:11'48"
3	05'48"	00:17'36"
4	05'36"	00:23'12"
5	05'35"	00:28'47"
5.0	04'55"	00:28'51"

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