14.1 km | 01:10:37 | 05:01/km日期: 2019-10-29 05:24 - 地點: 國中操場 - 天氣: 涼爽 - 平均心率: 165 - 卡路里: 910 Cal - 總步數: 11862 - 平均步頻: 167 - 平均步幅: 118 cm - 溫度: 22°C - 濕度: 85%
Pace: 04'59" / 04'58" / 05'02" / 05'03" / 05'07" / 05'00" / 05'07" / 05'13" / 04'56" / 05'05" / 05'03" / 05'08" / 04'42" / 04'31" / 14'20" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) | 步頻 / 步幅(cm) |
| 1 | | 05'00" (+00'38") | 1002 / 1002 | 171 / 116 |
| 2 | | 04'58" (+00'36") | 1000 / 2002 | 170 / 117 |
| 3 | | 05'04" (+00'42") | 1003 / 3005 | 168 / 117 |
| 4 | | 05'03" (+00'41") | 1002 / 4008 | 167 / 117 |
| 5 | | 05'11" (+00'49") | 1002 / 5011 | 167 / 115 |
| 6 | | 05'02" (+00'40") | 1000 / 6011 | 166 / 118 |
| 7 | | 05'06" (+00'44") | 1001 / 7013 | 165 / 118 |
| 8 | | 05'19" (+00'57") | 1000 / 8014 | 166 / 112 |
| 9 | | 05'01" (+00'39") | 1001 / 9015 | 166 / 119 |
| 10 | | 05'08" (+00'46") | 1002 / 10018 | 167 / 116 |
| 11 | | 05'05" (+00'43") | 1000 / 11019 | 169 / 116 |
| 12 | | 05'10" (+00'48") | 1000 / 12019 | 169 / 113 |
| 13 | | 04'48" (+00'26") | 1000 / 13019 | 166 / 124 |
| 14 | | 04'22" | 1003 / 14023 | 167 / 136 |
| 15 | | 03'42" | 27 / 14050 | 180 / 150 |
操場自主訓練...
12/29嘉義馬拉松-全馬...
抱佛腳...
練一些比較安全...
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 122~149 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 149~168 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 168~173 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 173~184 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 184~189 | 97.5~100% |
| 最大心率為189 點此去設定最大心率 |
10月累積里程 :
89.72 km 
美津濃-皇速-WAVE EMPEROR WIDE 比賽鞋 J1GA167701 累積 :
1639.5 kmMW Watch 上傳 | 5 years ago
| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 04'59" | 00:04'59" |
| 2 | 04'58" | 00:09'57" |
| 3 | 05'02" | 00:14'59" |
| 4 | 05'03" | 00:20'02" |
| 5 | 05'07" | 00:25'09" |
| 6 | 05'00" | 00:30'09" |
| 7 | 05'07" | 00:35'16" |
| 8 | 05'13" | 00:40'29" |
| 9 | 04'56" | 00:45'25" |
| 10 | 05'05" | 00:50'30" |
| 11 | 05'03" | 00:55'33" |
| 12 | 05'08" | 01:00'41" |
| 13 | 04'42" | 01:05'23" |
| 14 | 04'31" | 01:09'54" |
| 14.1 | 14'09" | 01:10'37" |
留言 
展開計圈分析
