姚璋 2019/10/26 訓練日誌 | Marathon's World

姚璋花蓮
ID 17473

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1.2 km | 00:17:11 | 14:31/km

日期: 2019-10-26 07:20 - 平均心率: 104 - 卡路里: 63 Cal - 總步數: 3734 - 平均步頻: 217 - 平均步幅: 31 cm - 溫度: 22°C - 濕度: 77%

Pace: 14'19" / 15'45" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

14'20"

(14'20")

14'17"

1002 / 1002

218 / 32

2

02'51"

(17'11")

15'35" (+01'18")

182 / 1185

211 / 30

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	105~127	65~79%
2:M馬拉松配速區	127~144	79~89%
3:T乳酸耐力區	144~149	89~92%
4:A無氧耐力區	149~157	92~97.5%
5:I最大耗氧區	157~162	97.5~100%
最大心率為162 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 240.28 km

Air walk Air walk 累積 : 1429.5 km

MW Watch 上傳 | 5 years ago

Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 110~ 144

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	14'19"	00:14'19"
1.2	15'41"	00:17'11"

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