✨雲͜͡淡ৡ風ৡৢ͡輕✨ 2019/10/27 訓練日誌

✨雲͜͡淡ৡ風ৡৢ͡輕✨ 彰化
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✨雲͜͡淡ৡ風ৡৢ͡輕✨

半馬 | 01:40:32 | 04:45/km | 第10半馬

Happy 黑皮熊全國公益路跑

官方成績
日期	2019-10-27
成績	01:40:32
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:45/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:23'42")

00:23'42"

00:47'46"

10 km

(00:47'46")

00:24'04" (+00'22")

15 km

(01:13'14")

00:25'28" (+01'46")

00:51'00" (+03'14")

20 km

(01:38'46")

00:25'32" (+01'50")

Finish

(01:40:32)

日期: 2019-10-27 07:01 - 總爬升: 363 m - 地點: 寶二水庫 - 天氣: 晴 - 平均心率: 172 - 卡路里: 1379 Cal - 平均步頻: 174 - 溫度: 23°C - 濕度: 71% - PM2.5: 良好(13)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

04'20"

(04'20")

04'20"

1000 / 1000

04'49"

(09'10")

04'49" (+00'29")

1000 / 2000

04'42"

(13'52")

04'42" (+00'22")

1000 / 3000

04'36"

(18'28")

04'36" (+00'16")

1000 / 4000

05'13"

(23'41")

05'13" (+00'53")

1000 / 5000

展開計圈分析

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#黑皮熊全國公益路跑20191027

今天賽事很多，很多高手都沒有來🤔，
幸運的撿到半程馬拉松總10🎉🎉🎉

#一種滿載而歸的概念
#意外的幸運撿到半馬總10

賽前宣言: ꉂ೭(˵¯̴͒ꇴ¯̴͒˵)౨”

賽後評分: 山路硬邦邦起伏路難跑
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 265.90 km

亞瑟士 2019年虎走（日製）累積 : 327.5 km

TCX 2.0 上傳 | 5 years ago

安妮, 孟玉和其他 6 人說推

留言

邱暉銘恭喜神雲

2019-10-27 21:34 ·

Yi cen 恭喜🎉🎉

2019-10-29 06:54 ·


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'21"	00:04'21"
2	04'50"	00:09'11"
3	04'42"	00:13'53"
4	04'36"	00:18'29"
5	05'13"	00:23'42"
6	04'28"	00:28'10"
7	05'16"	00:33'26"
8	04'37"	00:38'03"
9	04'42"	00:42'45"
10	05'01"	00:47'46"
11	04'36"	00:52'22"
12	05'24"	00:57'46"
13	04'59"	01:02'45"
14	04'56"	01:07'41"
15	05'33"	01:13'14"
16	05'04"	01:18'18"
17	05'05"	01:23'23"
18	05'07"	01:28'30"
19	05'05"	01:33'35"
20	05'11"	01:38'46"
20.4	04'00"	01:40'33"