Water man 2019/10/27 訓練日誌 | Marathon's World

Water man 彰化
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9.8 km | 00:43:17 | 04:24/km

日期: 2019-10-27 06:30 - 平均心率: 140 - 卡路里: 567 Cal - 平均步頻: 174 - 溫度: 21°C - 濕度: 86%

Pace: 04'28" / 04'19" / 04'20" / 04'18" / 04'13" / 04'21" / 04'29" / 04'25" / 04'27" / 04'52" /

彰化

Water man

·

彰化

Water man

·

員林外環一圈輕鬆跑

一哥太快咬不住😁

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~157	79~89%
3:T乳酸耐力區	157~162	89~92%
4:A無氧耐力區	162~172	92~97.5%
5:I最大耗氧區	172~177	97.5~100%
最大心率為177 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 263.39 km

NIKE PEGASUS 35 TURBO黑綠累積 : 1131.3 km

Strava 上傳 | 5 years ago

Panda Tsai, 耿和其他 53 人說推

·

觀看另 12 則留言

陳向榮好漾！流汗快樂！

2019-10-28 07:10 ·

1 個人推

🐙章魚哥の店🐙 水哥緩跑與輕鬆跑都是4分多，等等不知道會不會看到4分多的排乳酸😆😆

2019-10-29 00:21 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 113~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'28"	00:04'28"
2	04'19"	00:08'47"
3	04'20"	00:13'07"
4	04'18"	00:17'25"
5	04'13"	00:21'38"
6	04'21"	00:25'59"
7	04'29"	00:30'28"
8	04'25"	00:34'53"
9	04'27"	00:39'20"
9.8	04'52"	00:43'17"

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