廖柏任 2019/10/27 訓練日誌 | Marathon's World

廖柏任雲林
ID 262458

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全馬 | 04:31:15 | 06:25/km | 第23馬

2019西螺媽祖太平媽祈福馬拉松

官方成績
日期	2019-10-27
成績	04:31:15
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:25/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:28'10")

00:28'10" (+00'46")

00:55'34" (+00'06")

10 km

(00:55'34")

00:27'24"

15 km

(01:23'04")

00:27'30" (+00'06")

00:55'28"

20 km

(01:51'02")

00:27'58" (+00'34")

25 km

(02:19'47")

00:28'45" (+01'21")

00:58'49" (+03'21")

30 km

(02:49'51")

00:30'04" (+02'40")

35 km

(03:25'54")

00:36'03" (+08'39")

01:21'33" (+26'05")

40 km

(04:11'24")

00:45'30" (+18'06")

Finish

(04:31:15)

日期: 2019-10-27 05:30 - 平均心率: 153 - 卡路里: 1912 Cal - 平均步頻: 170 - 溫度: 19°C - 濕度: 99%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'43"

(05'43")

05'43" (+00'27")

1000 / 1000

2

05'44"

(11'27")

05'44" (+00'28")

1000 / 2000

3

05'25"

(16'53")

05'25" (+00'09")

1000 / 3000

4

05'39"

(22'32")

05'39" (+00'23")

1000 / 4000

5

05'37"

(28'10")

05'37" (+00'21")

1000 / 5000

展開計圈分析

雲林

廖柏任

·

賽後評分: 連塊獎牌也沒有，真寒酸
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~144	65~79%
2:M馬拉松配速區	144~162	79~89%
3:T乳酸耐力區	162~168	89~92%
4:A無氧耐力區	168~178	92~97.5%
5:I最大耗氧區	178~183	97.5~100%
最大心率為183 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 257.44 km

神奇ㄚ拖新三代累積 : 7243.6 km

TCX 2.0 上傳 | 5 years ago

ChiangYu🆕♾, 郭誌銘和其他 5 人說推

·

大叔恭喜完賽！讚！

2019-10-27 12:33 ·


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'43"	00:05'43"
2	05'44"	00:11'27"
3	05'26"	00:16'53"
4	05'39"	00:22'32"
5	05'38"	00:28'10"
6	05'27"	00:33'37"
7	05'17"	00:38'54"
8	05'35"	00:44'29"
9	05'36"	00:50'05"
10	05'29"	00:55'34"
11	05'22"	01:00'56"
12	05'20"	01:06'16"
13	05'32"	01:11'48"
14	05'45"	01:17'33"
15	05'31"	01:23'04"
16	05'28"	01:28'32"
17	05'51"	01:34'23"
18	05'29"	01:39'52"
19	05'26"	01:45'18"
20	05'44"	01:51'02"
21	05'27"	01:56'29"
22	05'32"	02:02'01"
23	06'03"	02:08'04"
24	05'50"	02:13'54"
25	05'53"	02:19'47"
26	06'04"	02:25'51"
27	05'43"	02:31'34"
28	06'02"	02:37'36"
29	05'44"	02:43'20"
30	06'31"	02:49'51"
31	06'59"	02:56'50"
32	06'12"	03:03'02"
33	07'18"	03:10'20"
34	07'45"	03:18'05"
35	07'49"	03:25'54"
36	08'38"	03:34'32"
37	10'15"	03:44'47"
38	10'06"	03:54'53"
39	07'42"	04:02'35"
40	08'49"	04:11'24"
41	09'04"	04:20'28"
42	09'49"	04:30'17"
42.1	07'11"	04:31'15"

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朋友動態

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:18:02 | 05:59/km

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3.0 km | 00:15:02 | 04:59/km

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7.1 km | 00:30:00 | 14.3 km/h

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5.0 km | 00:29:41 | 05:55/km

林淦鈿（淦哥）給 2024年富士山國際馬拉松的評分(給 5 星) : "風景依然美。"

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42.4 km | 04:31:43 | 06:24/km

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5.4 km | 00:51:38 | 09:35/km

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3.0 km | 00:17:06 | 05:47/km

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2024年富士山國際馬拉松 - 全馬
成績 : 05:56:41

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10.1 km | 00:51:51 | 05:06/km

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10.1 km | 00:52:41 | 05:11/km

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10.2 km | 00:48:23 | 04:43/km

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21.2 km | 01:52:40 | 05:18/km

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4.9 km | 01:43:29 | 21:14/km

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8.8 km | 00:56:46 | 06:26/km

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25.5 km | 03:13:57 | 07:36/km

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1.0 km | 00:13:18 | 13:18/km

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11.1 km | 00:33:01 | 20.2 km/h

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10.1 km | 00:48:37 | 04:47/km

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10.2 km | 00:49:12 | 04:50/km

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