蔡弘儒 2019/10/23 訓練日誌 | Marathon's World

蔡弘儒新竹
ID 86443

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10.0 km | 00:57:49 | 05:46/km

日期: 2019-10-23 17:33 - 平均心率: 153 - 卡路里: 588 Cal - 平均步頻: 168 - 溫度: 24°C - 濕度: 69% - PM2.5: 良好(20)

Pace: 05'43" / 05'54" / 05'56" / 05'53" / 05'49" / 06'01" / 05'33" / 05'43" / 05'32" / 05'43" / 03'01" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'43"

(05'43")

05'43" (+00'11")

1000 / 1000

2

05'54"

(11'38")

05'54" (+00'22")

1000 / 2000

3

05'55"

(17'33")

05'55" (+00'23")

1000 / 3000

4

05'52"

(23'26")

05'52" (+00'20")

1000 / 4000

5

05'49"

(29'15")

05'49" (+00'17")

1000 / 5000

展開計圈分析

新竹

蔡弘儒

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	106~129	65~79%
2:M馬拉松配速區	129~145	79~89%
3:T乳酸耐力區	145~150	89~92%
4:A無氧耐力區	150~159	92~97.5%
5:I最大耗氧區	159~164	97.5~100%
最大心率為164 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 127.58 km

200元夾腳拖累積 : 6926.7 km

TCX 2.0 上傳 | 5 years ago

Kris Tsai, 正文和其他 2 人說推

·


	目標心跳區間: 109~ 143

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'43"	00:05'43"
2	05'54"	00:11'37"
3	05'56"	00:17'33"
4	05'53"	00:23'26"
5	05'49"	00:29'15"
6	06'01"	00:35'16"
7	05'33"	00:40'49"
8	05'43"	00:46'32"
9	05'32"	00:52'04"
10	05'43"	00:57'47"
10.0	02'59"	00:57'49"

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朋友動態

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